Tết Nguyên Đán là dịp đặc biệt để sum vầy bên gia đình, gặp gỡ bạn bè và tận hưởng những khoảnh khắc ý nghĩa sau một năm làm việc vất vả. Tuy nhiên, những thay đổi trong sinh hoạt, ăn uống và nghỉ ngơi trong dịp Tết có thể ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe. Vì vậy, để có một mùa Tết vui tươi, an toàn và trọn vẹn, việc chủ động chăm sóc sức khỏe là điều vô cùng cần thiết. Qua bài viết dưới đây, Hệ Thống Nhà Thuốc Thái Bình sẽ chia sẻ những lưu ý quan trọng để đảm bảo sức khỏe ngày Tết trọn vẹn, giúp bạn và gia đình đón năm mới thật khỏe mạnh và hạnh phúc.

Duy trì chế độ ăn uống hợp lý ngày Tết

Ngày Tết với nhiều món ăn hấp dẫn dễ khiến chúng ta ăn uống mất kiểm soát, gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe tổng thể. Vì vậy, xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, khoa học là yếu tố quan trọng giúp bạn tận hưởng trọn vẹn không khí ngày xuân mà vẫn đảm bảo thể trạng tốt.

Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ

Các món chiên rán như thịt mỡ, bánh chưng hay đồ chế biến sẵn thường chứa nhiều chất béo bão hòa, calo cao. Nếu tiêu thụ quá mức, cơ thể dễ bị đầy bụng, khó tiêu, tăng cân nhanh và làm tăng nguy cơ mỡ máu, tim mạch. Bạn nên ăn với khẩu phần vừa phải, kết hợp nhiều rau xanh, canh thanh đạm và trái cây tươi để cân bằng dinh dưỡng. Hãy ưu tiên các món luộc, hấp thay vì chiên xào để giảm lượng dầu nạp vào cơ thể trong dịp Tết.

>> Xem thêm: Chăm Sóc Sức Khỏe Cho Người Mắc Viêm Phổi Cấp

Kiểm soát đồ ngọt và nước có gas

Bánh kẹo, mứt Tết và nước ngọt có gas thường chứa hàm lượng đường cao, dễ làm tăng cân và ảnh hưởng đến đường huyết. Việc tiêu thụ quá nhiều còn gây cảm giác mệt mỏi, nổi mụn và ảnh hưởng đến răng miệng. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên giới hạn lượng đồ ngọt mỗi ngày và thay thế nước ngọt bằng nước lọc, trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây tươi không đường. Kiểm soát lượng đường hợp lý giúp cơ thể duy trì năng lượng ổn định suốt những ngày đầu năm.

Hạn chế uống rượu bia quá mức

Rượu bia là thức uống phổ biến trong các buổi gặp mặt ngày Tết. Tuy vậy, việc lạm dụng chúng có thể gây hại cho gan, dạ dày và hệ thần kinh. Uống quá nhiều còn làm tăng nguy cơ tai nạn giao thông và ảnh hưởng đến huyết áp, tim mạch. Hãy uống có chừng mực, không ép buộc bản thân hoặc người khác uống quá khả năng. Bạn nên ăn nhẹ trước khi uống và uống xen kẽ với nước lọc để giữ an toàn sức khỏe.

Đảm bảo an toàn thực phẩm

Ngày Tết là thời điểm thực phẩm được chuẩn bị và sử dụng với số lượng lớn. Nếu không cẩn thận, bạn rất có thể dễ xảy ra tình trạng ngộ độc hoặc rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, chú ý đến khâu lựa chọn và bảo quản thực phẩm là yếu tố quan trọng hàng đầu.

• Chọn mua thực phẩm có nguồn gốc rõ ràng

• Bảo quản thức ăn trong tủ lạnh đúng cách

• Không sử dụng thực phẩm ôi thiu, quá hạn

Giữ thói quen sinh hoạt đầy đủ

Trong những ngày Tết, lịch sinh hoạt thường bị xáo trộn bởi những cuộc gặp gỡ bạn bè. Tuy nhiên, việc duy trì nếp sống điều độ sẽ giúp cơ thể ổn định nhịp sinh học. Từ đó, sức đề kháng được cải thiện và giữ tinh thần luôn tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.

Ngủ đủ giấc

Thức khuya liên tục trong những ngày Tết có thể khiến cơ thể mệt mỏi. Chúng còn làm suy giảm miễn dịch và dễ mắc các bệnh cảm cúm. Giấc ngủ từ 7 - 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi năng lượng và ổn định tinh thần. Bạn nên hạn chế sử dụng điện thoại trước khi ngủ, tránh ăn quá no vào buổi tối. Đồng thời, hãy cố gắng duy trì giờ ngủ tương đối ổn định. Một giấc ngủ chất lượng giúp bạn tỉnh táo hơn và góp phần giữ cho những ngày đầu năm luôn tràn đầy sức sống.

Cố gắng vận động nhẹ nhàng

Thay vì ngồi lâu bên bàn tiệc hoặc trước màn hình tivi, hãy dành thời gian cho những hoạt động thể chất nhẹ nhàng. Hãy đi bộ, tập vài động tác giãn cơ buổi sáng hoặc tham gia các trò chơi vận động. Điều này giúp tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả. Duy trì vận động đều đặn còn giúp kiểm soát cân nặng và cải thiện tâm trạng tích cực. Chỉ cần 20–30 phút mỗi ngày, bạn đã có thể giữ cho cơ thể khỏe khoắn suốt kỳ nghỉ Tết.

Chủ động phòng bệnh trong dịp Tết

Tết thường đi kèm với thời tiết giao mùa, lịch trình di chuyển dày đặc và tiếp xúc đông người. Điều này làm tăng nguy cơ mắc các bệnh hô hấp, cảm cúm hoặc rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, chủ động phòng bệnh là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình. Hãy duy trì những thói quen tốt như:

• Rửa tay thường xuyên

• Chú ý đeo khẩu trang khi cần thiết

• Giữ ấm cơ thể khi thời tiết lạnh

>> Xem thêm: Đau Đầu Nhói Từng Cơn: Dấu Hiệu Cảnh Báo Không Nên Bỏ Qua

Kết luận

Tết sẽ thật sự ý nghĩa khi mỗi chúng ta có đủ sức khỏe để tận hưởng trọn vẹn từng khoảnh khắc bên gia đình và những người thân yêu. Chủ động chăm sóc bản thân không chỉ giúp phòng tránh những vấn đề phát sinh trong dịp lễ mà còn tạo nền tảng vững vàng cho một năm mới nhiều năng lượng và tích cực hơn. Nếu cần được tư vấn hay sắm các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chính hãng, hãy liên hệ Hệ Thống Nhà Thuốc Thái Bình để được dược sĩ hỗ trợ tận tâm và đồng hành cùng bạn bảo vệ sức khỏe suốt mùa xuân và cả năm mới.

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC THÁI BÌNH

Cơ sở 1: 109 Định Công, phường Phương Liệt, TP Hà Nội
Cơ sở 2: 118 phố Phú Đô, phường Từ Liêm, TP Hà Nội
Cơ sở 3: 115 phố Mễ Trì Hạ, phường Từ Liêm, TP Hà Nội
Cơ sở 4: 245 Định Công, phường Định Công, TP Hà Nội
Cơ sở 5: 114 đường Nguyễn Khuyến, phường Hà Đông, TP Hà Nội
Cơ sở 6: 6 phố Trần Nguyên Đán, phường Định Công, TP Hà Nội
Cơ sở 7: Tầng 1, 210 phố Trung Kính, phường Yên Hòa, TP Hà Nội
Cơ sở 8: 1 đường Văn Khê, Khu đô thị Văn Phú, phường Hà Đông, TP Hà Nội

Hotline: 19003183