Vitamin đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Chúng hỗ trợ miễn dịch, tăng cường trao đổi chất và đảm bảo các chức năng sống hoạt động tốt. Tuy nhiên, nhiều người lại không nhận ra bản thân đang thiếu hụt vitamin cho đến khi tình trạng trở nên nghiêm trọng. Vậy làm sao để nhận biết cơ thể thiếu vitamin? Hãy cùng Nhà Thuốc Thái Bình tìm hiểu những dấu hiệu cảnh báo dưới đây nhé!

6 dấu hiệu thường thấy khi cơ thể thiếu vitamin

Khi cơ thể thiếu hụt vitamin, bạn sẽ dần nhận thấy những thay đổi bất thường về sức khỏe. Dưới đây là những biểu hiện thường gặp nhất.

Mệt mỏi, uể oải

Cảm giác mệt mỏi kéo dài, thiếu năng lượng và uể oải ngay cả khi bạn ngủ đủ giấc là dấu hiệu phổ biến của việc thiếu vitamin nhóm B, đặc biệt là B12 hoặc sắt. Những dưỡng chất này đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng cho cơ thể.

Khi không được cung cấp đủ vitamin, hoạt động trao đổi chất bị chậm lại. Việc này dẫn đến cảm giác suy nhược, giảm tập trung và năng suất lao động thấp. Nếu kéo dài tình trạng này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu quả làm việc, học tập và chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Da xỉn màu, dễ nổi mụn

Làn da là "tấm gương" phản ánh tình trạng bên trong cơ thể. Việc thiếu vitamin A, C và E - Các chất chống oxy hóa mạnh sẽ khiến da trở nên xỉn màu, thiếu sức sống. Đồng thời, làn da của bạn lúc này rất dễ nổi mụn, kích ứng hoặc bong tróc.

Vitamin C giúp tổng hợp collagen và làm sáng da. Trong khi đó, vitamin A lại đóng vai trò thúc đẩy tái tạo tế bào da. Còn vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do. Khi thiếu hụt những dưỡng chất này, làn da sẽ xuống cấp nhanh chóng, mất đi độ đàn hồi và dễ bị tổn thương bởi môi trường.

Rụng tóc, khô tóc

Tóc dễ gãy rụng, khô xơ là dấu hiệu điển hình cho thấy cơ thể đang thiếu biotin (vitamin B7), kẽm hoặc sắt. Biotin giúp nuôi dưỡng nang tóc, kích thích tóc mọc khỏe. Bên cạnh đó, kẽm và sắt lại hỗ trợ tuần hoàn máu nuôi dưỡng da đầu.

Việc thiếu các vi chất này khiến tóc trở nên yếu, chẻ ngọn và rụng nhiều hơn bình thường. Ngoài ra, chế độ ăn kiêng không hợp lý hoặc căng thẳng kéo dài cũng góp phần làm trầm trọng thêm tình trạng rụng tóc.

Dễ bầm tím, chậm lành vết thương

Nếu bạn nhận thấy da dễ xuất hiện các vết bầm tím dù chỉ va chạm nhẹ, hoặc vết thương nhỏ mất nhiều thời gian để lành thì rất có thể bạn đang thiếu vitamin C hoặc K. Vitamin C giúp tăng cường thành mạch máu và hỗ trợ quá trình hồi phục mô. Trong khi vitamin K đóng vai trò quan trọng trong việc đông máu.

Nếu không bổ sung hai loại vitamin này kịp thời sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương mạch máu. Ngoài ra, chúng còn kéo dài thời gian hồi phục vết thương, gây ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Thị lực giảm sút

Vitamin A rất cần thiết cho thị lực, đặc biệt là khả năng nhìn trong điều kiện ánh sáng yếu. Việc thiếu hụt vitamin A khiến mắt bị khô, dễ mỏi, nhạy cảm với ánh sáng và trong nhiều trường hợp có thể dẫn đến quáng gà.

Đặc biệt, trẻ em thiếu vitamin A còn có nguy cơ cao mắc các bệnh lý về mắt nghiêm trọng. Nó ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển thị giác lâu dài. Do đó, việc bổ sung đầy đủ vitamin A thông qua chế độ ăn giàu rau củ màu cam, trứng, gan động vật là vô cùng quan trọng.

Đau thắt ngực

Vitamin E không chỉ nổi tiếng với vai trò làm đẹp da mà còn giúp bảo vệ hệ tim mạch nhờ đặc tính chống oxy hóa. Khi thiếu vitamin E, các mô cơ bao gồm cả cơ tim rất dễ bị tổn thương. Điều này gây ra tình trạng đau tức ngực hoặc cảm giác bóp nghẹt vùng ngực.

Trong những trường hợp nghiêm trọng, thiếu vitamin còn có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh. Chúng gây tê tay chân hoặc yếu cơ. Đây là dấu hiệu cần đặc biệt lưu ý, nhất là với người cao tuổi hoặc người có chế độ ăn nghèo nàn chất béo lành mạnh.

Cần làm gì khi nghi ngờ cơ thể thiếu vitamin

Khi xuất hiện những dấu hiệu bất thường nghi ngờ do thiếu vitamin, bạn nên hành động sớm để tránh hệ lụy lâu dài. Dưới đây là các bước cần thực hiện.

• Thăm khám bác sĩ: Khi bạn nhận thấy các dấu hiệu bất thường nghi ngờ do thiếu vitamin, việc thăm khám bác sĩ là bước đầu tiên và cần thiết. Qua kiểm tra và xét nghiệm, bạn sẽ biết rõ cơ thể đang thiếu hụt loại vitamin nào. Từ đó biết hướng bổ sung dưỡng chất phù hợp và an toàn.

• Điều chỉnh chế độ sinh hoạt: Một lối sống khoa học sẽ giúp cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn. Bạn nên xây dựng chế độ ăn uống cân bằng, ngủ nghỉ hợp lý, hoạt động giảm stress. Đồng thời, bạn cần tăng cường vận động để hỗ trợ quá trình trao đổi chất hiệu quả.

• Bổ sung vitamin đúng cách: Nếu cần dùng thêm viên uống bổ sung, hãy lựa chọn sản phẩm chất lượng và tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Tránh tự ý dùng quá liều vì có thể gây phản tác dụng.

>> Xem thêm: Bí Quyết Chọn Thuốc Bổ Gan Nhập Khẩu Chất Lượng Và Hiệu Quả

Kết luận

Cơ thể con người không thể hoạt động tối ưu nếu thiếu hụt các loại vitamin thiết yếu. Việc nhận biết sớm cơ thể thiếu vitamin và điều chỉnh kịp thời không chỉ giúp cải thiện sức khỏe hiện tại mà còn phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm trong tương lai. Hãy chủ động lắng nghe cơ thể, xây dựng lối sống lành mạnh và bổ sung vitamin một cách hợp lý. Hãy đến ngay Nhà Thuốc Thái Bình mua sản phẩm Active Multivita Extra giúp hỗ trợ tăng cường vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC THÁI BÌNH

• CS: 6 Trần Nguyên Đán, Định Công, Hoàng Mai.
• Cs: 109 Định Công, Hoàng Mai.
• Cs: 114 Nguyễn Khuyến, Văn Quán, Hà Đông.
• Cs: 115 Ngõ 32 Đỗ Đức Dục, Mễ Trì Hạ, Nam Từ Liêm (Chợ Mễ Trì Hạ).
• Cs :118 Phú Đô, Phú Đô, Nam Từ Liêm.
• CS: 210 Trung Kính, Yên Hòa, Cầu Giấy.
• Cs: 245 Định Công, Hoàng Mai.

Hotline: 19003183