Bổ sung Calcium là điều vô cùng quan trọng trong hành trình bảo vệ sức khỏe. Cùng Nhà thuốc Thái Bình tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé.

“Giàu hai con mắt, khó đôi bàn tay” là câu nói cho thấy tầm quan trọng đặc biệt của đôi mắt đối với mỗi người. Nhưng trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường xuyên tiếp xúc với bụi bẩn, thiết bị điện tử.. khiến đôi mắt bị tổn thương. Chính vì vậy, bảo vệ đôi mắt là điều vô cùng cần thiết. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây, nhà thuốc Tây Bắc sẽ giới thiệu tới bạn top 5 sản phẩm tốt và an toàn cho đôi mắt. Khi nào cần sử dụng sản phẩm bổ mắt? Đôi mắt thường xuyên phải điều tiết trong nhiều giờ liền cũng như tiếp xúc với môi trường ô nhiễm. Điều này khiến cho sức khỏe của đôi mắt suy giảm. Do vậy, chúng ta có thể bổ sung thực phẩm chức năng cho mắt khi cảm thấy mắt không gặp các dấu hiệu sau: Mắt nhức mỏi, nhòe mắt, khô mắt, mắt mờ Mắt phải tiếp xúc hàng ngày nhiều với thiết bị điện tử: điện thoại, máy tính... Mắt bị suy giảm thị lực, bị đỏ và co giật thường xuyên. Mắt bị cận thị, viễn thị, loạn thị sử dụng thực phẩm bổ mắt để hỗ trợ làm chậm sự tiến triển của bệnh Mắt sau phẫu thuật hoặc bị các bệnh lý như viêm nhiễm, tật khúc xạ, viêm nhiễm.. Sử dụng thực phẩm bảo vệ mắt giúp hỗ trợ phục hồi nhanh hơn, giúp mắt khỏe hơn Top 3 sản phẩm bảo vệ mắt tốt và an toàn hiện nay 1. Wit eyes Wit eyes là sản phẩm bổ mắt được sản xuất tại Mỹ thuộc thương hiệu St. Paul Brands Brands. Sản phẩm được phân phối bởi Công ty cổ phần Dược phẩm ECO. Wit eyes với tinh chất từ Broccophane thiên nhiên giúp tăng Thioredoxin, bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể. Công dụng:  Bổ sung hoạt chất sinh học, dưỡng chất tự nhiên Cải thiện các chứng khô mắt, đau nhức mắt, chảy nước mắt sống, hỗ trợ điều tiết mắt. Giúp phòng ngừa và cải thiện các tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị), hội chứng rối loạn thị giác do sử dụng máy tính, ti vi, điện thoại Giảm mờ mắt, nhòe mắt, tăng cường thị lực Phòng ngừa bệnh cườm khô (đục thủy tinh thể) và hỗ trợ cải thiện thoái điểm vàng, tổn thương võng mạc do bệnh tim mạch, tiểu đường, hút thuốc lá và giảm nguy cơ mù lòa. Sử dụng: Uống 1 viên/ngày (sau ăn sáng hoặc trưa), nên dùng thường xuyên Sử dụng cho người trên 12 tuổi Giá: 330.000 đ 2. Thực phẩm bổ mắt Nultra Vision Olympian Labs Bổ mắt Nutra Vision với thành phần có chứa các khoáng chất, vitamin, các thảo dược cần thiết giúp hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi những tác động xấu từ môi trường bên ngoài, giúp bạn luôn có đôi mắt sáng, khỏe đẹp tự nhiên. Công dụng:  Cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho đôi mắt, duy trì sức khỏe cho mắt Hỗ trợ cải thiện các vấn đề về mắt Giảm tình trạng căng thẳng, mệt mỏi cho mắt, giảm khô mắt, mờ mắt. Bổ sung Bilberry, Lutein hỗ trợ bảo vệ và nuôi dưỡng các cấu trúc của mắt khỏi những tổn thương bên trong. Hỗ trợ bảo vệ mắt khỏi những tác động xấu từ môi trường như ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử Sử dụng:  Uống sau ăn 1- 2 viên/ngày Sử dụng cho trẻ từ 6 tuổi trở lên, gặp vấn đề liên quan đến mắt Giá: ~ 400.000đ 3. Thực phẩm bảo vệ mắt Fons Vision Fons Vison là sự kết hợp của các dưỡng chất cần thiết và đầy đủ cho đôi mắt: Chondroitin sulfate natri, Cholin hydrotartrate, Dầu gấc, Cao việt quất, Lutein, Omega 3, Astaxanthin, Zeaxanthin, Vitamin B1, B2, A, E  Công dụng: Giảm khô, mỏi, nhức mắt, nhìn mờ Giúp hỗ trợ cải thiện thị lực Hỗ trợ giảm lão hóa mắt, hạn chế thoái hóa điểm vàng. Đối tượng sử dụng:  Người bị khô mắt, nhìn mờ, suy giảm thị lực, quáng gà, thoái hóa điểm vàng. Người bị mỏi mắt do làm việc, học tập nhiều trên máy tính. Cách dùng: Người lớn: Ngày 2 lần, uống 1 viên/ lần Trẻ em 7-12 tuổi: Ngày 1 lần, uống 1 viên/ lần Nên uống Fons Vision trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ.  Nên sử dụng 1 đợt từ 4-6 tháng. Giá: 135.000đ ~ 175.000đ

Trẻ nhỏ thường có nguy cơ bị hăm tã cao vào những mùa nóng bức. Nhiều cha mẹ không biết cách điều trị hăm tã sẽ khiến các triệu chứng thêm kéo dài dẫn đến tình trạng các bé cảm thấy khó chịu và ngủ không yên giấc. Vậy hăm tã là gì? và cách chữa trị ra sao?  Tìm hiểu về triệu chứng hăm tã  Hăm tã còn được gọi là bị phát ban tã, hiện tượng này thường xảy ra tại vùng da mặc tã của bé. Tình trạng này thường thấy ở các bé có độ tuổi từ 8 đến 12 tháng, trong tầm tuổi này các bé phải thay đổi chế độ ăn dẫn đến thành phần hoá học trong nước tiểu và phân cũng thay đổi theo. Có thể dễ dàng nhận biết các dấu hiệu bé bị hăm tã bằng mắt thường với những triệu chứng sau:  Vùng da quanh bộ phận sinh dục của bé khi sử dụng tã quấn sẽ bị rát, tấy đỏ kèm theo mùi khai, chúng có thể làm ra các vùng xung quanh như hậu môn, vùng mông và đùi.  Bé có hiện tượng chán ăn, khó ngủ, đi ngoài nhiều và quấy nhiễu, sút cân liên tục.  Nguyên nhân chính dẫn đến hăm tã là do nước tiểu và phân của bé đọng lại quá lâu hoặc do khi đã bé còn ẩm ướt mẹ đã mặc tã cho bé. Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác như chất liệu của tã lót làm da bé bị kích ứng, bé bị tiêu chảy hoặc quấn tã quá chặt.  Cách trị hăm tã an toàn, tự nhiên cho bé  Sử dụng dầu dừa Dầu dừa có tính kháng khuẩn và kháng nấm, đây là loại thuốc tự nhiên rất phổ biến để trị hăm tã. Bạn chỉ cần thoa một lớp mỏng dầu dừa lên vùng da mỏng bị phát ban của bé giúp cho da mềm, ẩm, làm dịu da. Lưu ý trước khi thoa phải rửa tay thật kỹ bằng xà phòng và sử dụng dầu dừa nguyên chất.  Sử dụng sữa mẹ trị hăm tã Phương thuốc bằng sữa mẹ vừa ít tốn kém vừa hiệu quả. Kháng sinh tự nhiên trong sữa mẹ giúp làm sạch da, diệt khuẩn, giảm các triệu chứng hăm tã. Bạn chỉ cần nhỉ vài giọt sữa mẹ lên vùng da bị hăm của bé sau đó để khô vài phút trước khi mặc tã mới cho bé.  Dùng giấm Để khắc phục triệu chứng phát ban, gây bỏng do nước tiểu tại vùng da bị hăm của bé bạn có sử sử dụng nước giấm để cân bằng độ PH có đặc tính trung hoà. Bạn có thể ngâm tã của bé vào dung dịch này hoặc pha một thìa cà phê dấm vào nước trắng sau đó lau cho bé khi thay tã.  Sử dụng bột yến mạch Có chứa hàm lượng protein cao bột Yến mạch giúp làm dịu da. Các hợp chất trong Yến mạch giúp loại bỏ dầu thừa từ các lỗ chân lông và loại bỏ bụi bẩn. Cho Yến mạch khô vào ngâm nước từ 10-15 phút rồi tắm cho bé bằng nước đó.  Sử dụng cây lô hội Lô hội giàu vitamin E và có đặc tính chống viêm nên đây được coi là một vị thuốc trị hăm tã khá hiệu quả. Cắt lát mỏng lô hội thoa lên vùng da bị hăm của bé, sau đó để khô rồi mới mặc tã cho bé.  Tinh dầu tràm trà Với đặc tính kháng khuẩn giúp khử trùng các vết thương. Bạn có thể nhỏ lượng vừa đủ tinh dầu tràm trà lên vùng da hăm tã của bé. Vài ngày sau bạn sẽ thấy vùng bị tổn nhanh của bé nhanh chóng lành lại.  Một số lưu ý trong quá trình điều trị hăm tã cho bé Sử dụng các sản phẩm có mùi hương cũng có thể gây kích ứng cho da, làm cho triệu chứng hăm tã trở nên tồi tệ hơn.  Không nên sử dụng khăn giấy ướt để lau cho bé vùng nó dễ gây kích ứng vùng da nhạy cảm, làm cho vi khuẩn dễ lây lan.  Không tự sự điều trị bằng thuốc khi không có sự chỉ định của bác sĩ. Bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất cứ loại thuốc nào.  Thay tã mới thường xuyên cho bé mỗi ngày, vệ sinh sạch sẽ vùng da mặc tã cho bé  Dùng nước ấm để vệ sinh vùng tã cho bé, dùng khăn giấy nhẹ nhàng, lưu ý trước khi mặc tã cho bé nên để da khô thoáng.  Có thể để khoảng thời bé thả rông lâu hơn một chút thay vì thay tã thường xuyên cho bé giúp bé đỡ khó chịu, hạn chế tã lót cọ xát vào vùng da nhạy của bé  Sử dụng nhãn hiệu tã lót có uy tín. Lựa chọn kích cỡ tã phù hợp tránh để bé cảm thấy bí bách, chật chội, khó chịu.   

Chế độ ăn uống của người Nhật luôn rất điều độ và chuẩn mực. Theo như nghiên cứu đứa trẻ sinh ra tại Nhật sẽ có cuộc sống lành mạnh và lâu dài hơn nhờ chế độ dinh dưỡng đúng cách chống béo phì. Vậy họ có những bí quyết gì trong chế độ dinh dưỡng dành cho trẻ em tốt nhất thế giới?  Bí quyết thực tiễn mà các ông bố bà mẹ cần áp dụng  Để con mình có một chế độ dinh dưỡng hợp lý phù hợp cải thiện sức khỏe cho bé mỗi ngày. Các ông bố, bà mẹ hãy học ngay các bí quyết này từ các chuyên gia Nhật Bản nhé:  Nấu những món thật hấp dẫn trong bữa ăn gia đình  Theo phong cách của người Nhật Bản các bữa ăn của họ thường cân đối giúp cho trẻ vừa đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng bổ sung cần thiết cho cơ thể vừa giúp trẻ no bụng. Có thể thấy khi trẻ đã ăn no bụng bé sẽ thường ít thèm ăn hơn và sẽ không muốn ăn vặt.  Tuy nhiên, không nhất thiết trong bữa ăn cha mẹ phải làm các món quá nhiều chất bổ dưỡng, mà chỉ cần điều chỉnh cân đối các món ăn, thực đơn, cách chế biến sao cho lành mạnh hơn. Ăn nhiều thực phẩm từ rau, củ, quả, ngũ cốc nguyên chất, các loại đậu và bổ sung chất béo cần thiết như cá giàu omega 3, khi chế biến các thực phẩm nên giảm lượng đường và muối. Chế độ dinh dưỡng tại Nhật Bản trong bữa ăn hằng ngày  Họ đều lựa chọn những thức ăn ít calo, có nhiều chất bổ sung cần thiết đối với trẻ và giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe, thể trạng của trẻ. Với việc lên thực đơn phù hợp mỗi ngày sẽ giúp trẻ giảm nguy cơ mắc các bệnh không mong muốn, giảm béo phì và đảm bảo cho bé một cuộc sống lâu dài, khỏe mạnh, dẻo dai.  Ở Nhật họ thường ăn cơm nhiều hơn là ăn mì ống và bánh mì. Tại Nhật có một loại gạo hạt ngắn chứa mức calo thấp có thể thay thế thực phẩm như bánh mỳ, mỳ ăn sẵn của bé.  Trong thực đơn hằng ngày phải thường xuyên đổi các món mới cho trẻ  Sở thích ăn uống và nhu cầu thực phẩm của trẻ thay  đổi từng ngày và trước mỗi bữa ăn chế mẹ có thể hỏi ý kiến bé giúp bé lựa chọn nhiều món ăn mới phong phú hơn cho bữa ăn gia đình, tạo thói quen cho bé thích thú hơn với đồ ăn.  Mới đầu đừng vội nản lòng khi bé chưa kịp thích nghe hãy giúp con thay đổi thói quen từ từ bằng cách nếm thử một chút các thức ăn trước.  Cân bằng dinh dưỡng bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn  Một điều đáng chú ý có thể thấy trong các bữa ăn gia đình người Nhật đó là họ chế biến rất nhiều món tuy nhiên mỗi món lại chia nhỏ và khẩu phần ăn rất ít. Điều đó giúp họ cân bằng dinh dưỡng và giúp trẻ không bị nhàm chán trong thực đơn món ăn mỗi ngày.  Trên đây là những chia sẻ về lời khuyên hữu ích dành cho chế độ dinh dưỡng của trẻ từ các chuyên gia người Nhật. Hy vọng sẽ giúp ích cho các cha mẹ lên thực đơn hợp lý và hiệu quả để cải thiện sức khỏe cho con mỗi ngày.   

Để người cao tuổi có được một sức khỏe, tinh thần và thể chất khỏe mạnh. Hãy áp dụng một số lời khuyên dưới đây để cải thiện sức khỏe và sống thọ hơn mỗi ngày nhé!  Thay đổi lối sống chăm chỉ và lành mạnh hơn  Tuổi càng cao người già càng ỉ lại, trở nên lười biếng hơn khi bất kể làm việc gì. Hãy bắt đầu có một lối sống lành mạnh hơn để giảm nguy cơ gặp các bệnh không mong muốn. Ngay cả khi đã ngoài 60 tuổi vẫn không có gì là muộn nếu thay đổi lối sống tốt hơn mọi phương diện sẽ trở nên tích cực hơn.  Lên kế hoạch tập thể dục phù hợp với tuổi  Người cao tuổi luôn quan niệm rằng “tuổi cao sức yếu”, tuy nhiên có rất nhiều bộ môn thể dục cũng như các bài tập dành cho người cao tuổi để cải thiện sức khỏe mỗi ngày và giúp phòng tránh các bệnh thường gặp. Vận động mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể dẻo dai hơn, tăng cường sức đề kháng, giảm tăng huyết áp ở người cao tuổi. Ngoài ra, các hoạt động thể chất còn giúp tăng cường thị lực, đầu óc minh mẫn hơn.  Hãy thử tập bộ môn yoga  Đối với người cao tuổi khi tập bộ môn yoga sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp, giúp ngăn ngừa lão hóa, khiến cho cơ bắp cứng rắn hơn. Đối với các bệnh nhân bị viêm khớp hoặc đau xơ cơ sẽ giúp cải thiện hơn các triệu chứng gây khó chịu của bệnh. Ngoài ra, đối với bộ môn yoga khi tập một số kỹ thuật như ngồi thiền và hít thở đúng cách cũng giúp phòng tránh trầm cảm, bớt căng thẳng, tinh thần phấn chấn, lạc quan hơn.  Luôn quan tâm đến cân nặng Chỉ số cơ thể BMI luôn ở mức bình thường sẽ giúp người cao tuổi giảm nguy mắc các bệnh về xương khớp, bệnh đái tháo đường gây cản trở cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.  Bổ sung nhiều trái cây và các loại rau quả Trong trái cây và các loại rau có chứa rất nhiều vitamin và chất xơ bổ sung cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, sức khỏe sẽ được cải thiện hơn giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, huyết áp, ung thư…  Tiêm vắc - xin phòng ngừa bệnh Người cao tuổi nên đi khám và tiêm vắc xin phòng ngừa các bệnh như cúm hằng năm theo chỉ định và yêu cầu của bác sĩ  Đi chùa chiền, nhà thờ  Nhiều nghiên cứu cho thấy, thường xuyên đi cầu nguyện tại chùa chiền, nhà thờ có thể giúp tăng tuổi thọ thêm vài năm. Theo như nghiên cứu, người cao tuổi có thể sống thọ hơn nhờ họ thường xuyên đến các đền chùa cầu nguyện, nhờ đó họ có thể giảm mức độ căng thẳng và theo chế sẽ độ ăn chay cũng có lợi cho sức khỏe. Tham gia các hoạt động tập thể Khi tham gia vào các hoạt động đông người, phù hợp lứa tuổi như các câu lạc bộ dành cho người già, các hoạt động tình nguyện hoặc đi từ thiện sẽ giúp cho người già có cách suy nghĩ tích cực, lạc quan và vui vẻ hơn vào cuộc sống. Kết thêm nhiều bạn bè chia sẻ kinh nghiệm lẫn nhau về bảo vệ sức khỏe và các lĩnh vực trong cuộc sống giúp cho cuộc sống của người cao tuổi thêm tươi mới như được trẻ lại, tinh thần phấn chấn tăng tuổi thọ. 

Tuổi càng cao các chức năng của cơ thể cũng bị suy giảm dần, hệ miễn dịch cũng kém đi và sức khỏe càng ngày càng yếu dần. Tuổi cao nguy cơ mắc các bệnh cũng cao hơn. Dưới đây là các bệnh thường gặp ở người lớn tuổi và cách phòng ngừa bệnh.  Một số bệnh thường gặp ở NCT Bệnh liên quan đến hệ thống tuần hoàn: Các bệnh như tăng huyết áp, xơ vữa động mạch… ở người cao tuổi tăng đáng kể. Nhất là những người nghiện rượu bia, béo phí chiếm tỷ lệ cao hơn.  Bệnh liên quan đến hệ hô hấp: Ở người cao tuổi nhất là những bệnh nhân có tiền sử hút thuốc Lào, thuốc lá kéo dài hoặc sống trong môi trường nhiều khói bếp, thiếu ánh sáng, không gian chật hẹp… cũng dẫn đến các bệnh như viêm phế quản, viêm họng, bệnh phổi mạn tính… Khi mắc những bệnh về đường hô hấp dẫn đến người cao tuổi có các dấu hiệu như mất ngủ kéo dài, dị ứng thời tiết…  Bệnh liên quan đến đường tiêu hóa: Một số bệnh về đường tiêu hoá người cao tuổi thường mắc phải như: táo bón, tiêu chảy, chướng bụng, đầy hơi, ăn không tiêu. Nguyên nhân chính là do người lớn tuổi thường ít vận động, thường xuyên ngồi một chỗ kèm theo thói quen ít uống nước, ăn ít rau. Những người bị táo bón có thể dẫn đến các triệu chứng nặng hơn như gây nên bệnh trĩ đỏ trực tràng giãn ra. Nặng hơn nữa có thể dẫn đến viêm loét dạ dày gây cảm giác lo lắng, khó chịu, ăn kém, mất ngủ kéo dài. Bệnh liên quan đến hệ tiết niệu-sinh dục: U xơ hoặc ung thư tiền tuyến liệt là hai bệnh dễ mắc phải nhất ở người cao tuổi về hệ tiết niệu - sinh dục. Khi bị bệnh gây ra các hiện tượng đi tiểu nhiều lần nhất là vào ban đêm, tiểu rắt, tiểu són gây khó chịu và nhiều phiền toái cho người cao tuổi.  Bệnh liên quan đến hệ xương khớp: Các triệu chứng đau nhức xương khớp dẫn đến tình trạng các bệnh nặng hơn như bệnh gút, thoái hóa khớp… gây ức chế, đau đớn cho người bệnh. Các triệu chứng đau khớp gối thường xuất hiện vào ban đêm làm mất ngủ vào ban đêm gây ảnh hưởng đến sức khỏe người cao tuổi. Nguyên nhân chính là do người cao tuổi thường lười vận động và chế độ dinh dưỡng chưa hợp lý, không bổ sung đủ chất bảo vệ xương khớp.  Các bệnh liên quan đến hệ thần kinh trung ương: Hệ thần kinh trung ương ở người cao tuổi thường bị lão hóa dần dần gây nên các bệnh như mất trí nhớ gây ảnh hưởng đến sinh hoạt đời sống hằng ngày.  Các biện pháp phòng ngừa hiệu quả cho người cao tuổi  Người cao tuổi không nên lười vận động, nên chọn những môn thể dục nhẹ nhàng, phù hợp để vận động chân tay, tập tại nhà những động tác đơn giản giúp xương chắc khỏe, dẻo dai hơn. Hoặc có thể đến các câu lạc bộ dành riêng cho người lớn tuổi để thay đổi không khí và trao đổi kinh nghiệm giữ sức khỏe lẫn nhau.  Mỗi một buổi sáng nên uống lượng nước cần thiết để bổ sung đủ nước thiếu hụt cho cơ thể. Cần ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ, đặc biệt là các loại rau củ để cung cấp các vitamin cần thiết cùng như đểu hạn chế bệnh táo bón lâu ngày. Buổi tối không nên uống nhiều nước trước khi đi ngủ tránh hiện tượng đi tiểu đêm làm ảnh hưởng tới giấc ngủ. Tuyệt đối không sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu, bia, thuốc Lào, thuốc lá gây hại cho sức khỏe. Đối với người cao tuổi đối với mỗi một gia đình con cháu cũng nên động viên, gần gũi, quan tâm chăm sóc thường xuyên để góp phần giúp người cao tuổi sống lạc quan, vui vẻ hơn, tinh thần trở nên thoải mái chống lại nhiều bệnh tật khi về già. 

Đối với người cao tuổi việc bảo vệ và chăm sóc sức khỏe mỗi ngày là rất quan trọng.. Muốn nâng cao sức đề kháng và phòng chống bệnh phải có một chế độ dinh dưỡng hợp lý. Thừa chất hay thiếu chất đều gây hại cho sức khoẻ nhất là người cao tuổi. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho NCT Nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng thường là dấu hiệu xảy ra ở người lớn tuổi. Do ăn quá ít và chán ăn kèm theo chế độ không đủ dinh dưỡng gây nên tình trạng kém dinh dưỡng lẻ người lớn tuổi. Còn có thể đi nhiều nguyên nhân khác dẫn đến kém dinh dưỡng như thể trạng hoặc tâm lý xã hội không tốt. Hậu quả của suy dinh dưỡng sẽ dẫn đến các bệnh nghiêm trọng ở người già như: loãng xương, đi lại không vững ngã gãy xương, nhiễm trùng các vết thương và dễ mắc bệnh.  Nếu muốn sức khỏe ổn định và tăng tuổi thọ thì người cao tuổi phải có chế độ dinh dưỡng hợp lý.  Chế độ dinh dưỡng phải ăn các chất cân đối và đầy đủ So với thời trẻ người cao tuổi sẽ ít hoạt động hơn. Các nhu cầu năng lượng suy giảm và các chức năng cơ quan cũng suy giảm. Nên cân bằng chất béo, đạm, khoáng chất, tinh bột và vitamin trong bữa ăn của người cao tuổi. Tuyệt đối không sử dụng các chất có hại cho sức khỏe. - Bổ sung  chất đạm: Nếu chức năng hấp thụ đạm kém sẽ dẫn đến suy giảm hệ miễn dịch, trí nhớ kém, gầy yếu… nên bổ sung chất đạm có trong thực phẩm như đậu, vừng, lạc, trứng, sữa, thịt, cá… - Bổ sung tinh bột và chất béo: Chỉ nên ăn mỗi bữa từ 1-2 lưng bát cơm, ăn nhiều thực phẩm chứa chất xơ như khoai củ, các loại rau ngăn ngừa táo bón. Hạn chế các món chế biến từ dầu mỡ, nên ăn các món hấp, luộc. Hạn chế sử dụng mỡ động vật nấu ăn thay bằng đó có thể sử dụng mỡ thực vật.  -  Bổ sung vitamin và khoáng chất: Để tăng cường sức đề kháng nên bổ sung đầy đủ các khoáng chất như kẽm, canxi, sắt…và các loại vitamin cần thiết nhóm D, A, C… Khẩu phần trong các bữa ăn Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày giúp hệ tiêu hoá và dạ dày hoạt động dễ dàng hơn. Nên ăn 3 bữa chính có thể ăn thêm 2-3 bữa phụ. Khoảng cách giữa các bữa ăn đúng giờ và đều nhau. Điều này sẽ giúp phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Khẩu phần chính các bữa ăn nên cân đối gồm 5 nhóm thực phẩm chính: khoáng chất, đường, đạm, béo, vitamin.  - Chất bột đường: Để hạn chế nguy cơ tăng đường huyết, giúp thải cholesterol thừa và phòng ngừa ung thư đại tràng người cao tuổi nên ăn nhiều rau củ để tăng chất xơ, ăn ít cơm hơn đồng thời để tránh táo bón.  - Chất béo: Khi dung nạp vào cơ thể cần hạn chế tối đa các món chế biến từ nội tạng, óc, da, mỡ lợn. Nên dùng các loại dầu thực phẩm có lợi như: dầu mè, dầu nành tránh các bệnh về huyết áp, béo phì… - Chất đạm: Trong mỗi bữa ăn của người cao tuổi vẫn cần dung nạp chất đạm từ cá tuy nhiên trung bình cá trong tuần chỉ ăn 2kg cá là hợp lý  - Nên sử dụng sữa: Mỗi người nên bổ sung một lượng dưỡng chất đầy đủ từ sữa dành cho người cao tuổi có đặc tính ít đường, ít béo để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể hằng ngày và giúp cho xương chắc khỏe.  - Đảm bảo đủ lượng nước thường xuyên uống nhiều nước bổ sung cho cơ thể trong ngày.  - Không nên ăn no quá cũng không nên nhịn đói quá lâu, giảm lượng muối và lượng đường mỗi ngày  - Tăng cường ăn hoa quả, rau xanh giúp bổ sung các vitamin cần thiết, kiểm soát cân nặng, chống lão hoá và chống táo bón hiệu quả.  Thể trạng sức khỏe và sinh lý của mỗi người là khác nhau. Để đáp ứng được lượng dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày, người cao tuổi nên đến các trung tâm y tế để bác sĩ tư vấn chế độ dinh dưỡng hợp lý nhất, cung cấp thực đơn để người cao tuổi khỏe mạnh hơn mỗi ngày.   

Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu có thể đối mặt với rất nhiều vấn đề khác nhau. Trong đó, vấn đề trầm cảm khi mang thai cũng nhận được sự quan tâm của nhiều mẹ bầu. Vậy trầm cảm khi mang thai là gì và có dấu hiệu như thế nào, cách giải quyết vấn đề này ra sao. Hãy cùng giải đáp dưới bài viết này. [caption id="attachment_971" align="aligncenter" width="620"] Bà bầu phải làm gì nếu bị trầm cảm khi mang thai[/caption] Trầm cảm khi mang thai là gì?                  Trầm cảm khi mang thai thực chất cũng là một căn bệnh rối loạn tâm lý mà ra. Nhưng nó biểu hiện cụ thể dưới một hình thức nhất định, gây ảnh hưởng tới tâm trạng và thể lực của các mẹ bầu. [caption id="attachment_972" align="aligncenter" width="624"] Trầm cảm là một căn bệnh tâm lý[/caption] Trầm cảm khi mang thai ảnh hưởng nặng nề đến thể chất và tinh thần của bà bầu. ảnh hưởng trực tiếp tới hoạt động hàng ngày của người bệnh, gây ra những rối loạn tâm lý, tình cảm, cảm xúc và các mối quan hệ xung quanh. Không những vậy, khi các bà bầu bị mắc chứng trầm cảm, nguy cơ ảnh hưởng tới trí tuệ và tâm lý, tình trạng sức khỏe của trẻ là vô cùng cao. Những dấu hiệu cho thấy mẹ bầu bị trầm cảm khi mang thai Khi muốn chứng thực bất kỳ một căn bệnh nào thì dấu hiệu nhận biết luôn là cách thức để người bệnh xác định. Vậy biểu hiện của bệnh trầm cảm khi mang thai là thế nào?       Đầu tiên, mẹ bầu sẽ luôn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc trống rỗng, suy sụp tinh thần và thất vọng vì bất kỳ một lý do nào đó.       Thứ hai, tâm trạng không tốt dẫn đến phụ nữ mang thai mắc tình trạng bệnh này dễ sinh ra cáu kỉnh, lo âu, bối rối và khóc bất chợt không rõ nguyên do.       Thứ ba, mẹ bầu khi mắc bệnh sẽ không cảm thấy được những điều thú vị xung quanh, mất hứng thú và không thích ra ngoài.       Tăng cân nhanh chóng ở mức cao, trong vòng 1 tháng có thể tăng trọng lượng cơ thể lên đến 5%       Tim co bóp mạnh, nhịp tim nhanh bất thường trông thấy       Thường bị toát mồ hôi, cảm giác khó thở diễn ra nhiều lần trong ngày       Cách hành xử và hoạt động thay đổi, khả năng phán đoán bị giảm sút rõ rệt. Đó là những biểu hiện cơ bản, tuy nhiên đối với mỗi bà bầu nếu bị mắc bệnh sẽ có các triệu chứng khác nhau. Và những triệu chứng này vô cùng đa dạng. Cách giải quyết vấn đề trầm cảm khi mang thai an toàn, hiệu quả [caption id="attachment_973" align="aligncenter" width="630"] Dành thời gian nghỉ ngơi nhiều hơn nếu bạn cảm thấy mệt[/caption] Trầm cảm khi mang thai là một căn bệnh không bất cứ bà bầu nào mong muốn. Nhưng trên thực tế tỉ lệ các mẹ bầu có nguy cơ mắc căn bệnh nào cao lên đến 10%. Vậy làm sao để giảm thiểu tình trạng bệnh trầm cảm và những ảnh hưởng của nó gây ra đối với bà mẹ và thai nhi. Sau đây là một vài phương pháp các mẹ bầu có thể áp dụng để giải quyết vấn đề đó.       Cố gắng để nhận biết về tình trạng của bản thân, mức độ nghiêm trọng, cảm giác và cảm xúc của bạn       Thực hiện thăm khám các bệnh lý có thể xảy đến với bà bầu như bệnh tiểu đường, bệnh về tuyến giáp, thiếu máu. Vì đây có thể là những nguyên nhân bên trong khiến bệnh trầm cảm nảy sinh.       Tìm hiểu về tình trạng bệnh của bản thân thông qua người thân như bố mẹ hoặc chồng. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ họ. [caption id="attachment_974" align="aligncenter" width="607"] Tìm kiếm đến sự giúp đỡ của chồng sẽ giúp bạn giảm thiểu tình trạng trầm cảm[/caption]       Giảm thiểu lượng công việc hằng ngày tối đa nếu bạn có cảm giác căng thẳng, mệt mỏi khi mang thai.       Thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lý, lựa chọn nguồn cung cấp dinh dưỡng lành mạnh, uống nhiều nước trong một ngày.       Tham gia luyện tập các bài tập thể dục nhẹ nhàng, yoga. [caption id="attachment_975" align="aligncenter" width="604"]  Yoga giúp bà bầu điều trị trầm cảm rất tốt[/caption]       Dành thời gian để thư giãn bản thân, hướng bản thân ra thế giới bên ngoài bằng cách đi dạo, hít thở không khí trong lành.       Sử dụng các loại trà thảo mộc có lợi cho tinh thần.       Nếu tình trạng đã diễn biến quá nặng thì có thể tìm để sự trợ giúp của các bác sĩ tâm lý. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thuốc điều trị nếu như cảm thấy cần thiết. Tuy nhiên, các liệu pháp tự nhiên sẽ giúp bạn cảm thấy an toàn và khỏe mạnh hơn về cả thể chất lẫn tinh thần. Chăm sóc bản thân trong giai đoạn mang thai tránh khỏi các căn bệnh như trầm cảm khi mang thai giúp bà mẹ hạn chế được những rủi ro trong thời kỳ thai nghén. Đồng thời giúp bà mẹ khoẻ mạnh và thoải mái hơn khi sinh con rất nhiều.

Trong thời kỳ mang thai, bà bầu phải đối mặt với nhiều nỗi lo, nhất là lo lắng cho sự phát triển bình thường của thai nhi. Vậy khi mang thai, mẹ bầu có thể phải đối mặt với những dấu hiệu nguy hiểm nào, nó ảnh hưởng như thế nào đối với chính sức khỏe và thể trạng bà bầu, ảnh hưởng như thế nào đối với thai nhi. [caption id="attachment_964" align="aligncenter" width="614"] Các dấu hiệu bất thường có thể gây nguy hiểm tới sức khỏe mẹ và bé[/caption] Xảy ra tình trạng nôn ói nhiều quá mức Nôn ói có thể nói là một biểu hiện thai nghén mà bất kỳ mẹ bầu nào cũng phải trải qua. Tuy nhiên, nếu các mẹ bầu bị mắc tình trạng nôn ói quá nhiều thì đây lại là một dấu hiệu nguy hiểm tiềm ẩn. Khi các mẹ bầu nôn nhiều sẽ khiến cho cơ thể bị mất nước kèm theo sự chóng mặt. Từ đó dẫn đến môi và sắc mặt nhợt nhạt, sụt cân nhanh chóng,.. Và tất nhiên, không phải tự nhiên mà các mẹ bầu bị như vậy, hãy chú ý tìm đến bác sĩ chuyên khoa để thăm khám vì có thể nguyên nhân này do em bé đang bị mắc một vấn đề nào đó. [caption id="attachment_965" align="aligncenter" width="622"] Nôn ói quá nhiều các mẹ cần phải chú ý[/caption] Có cảm giác đau ở vùng tử cung thất thường Dấu hiệu này cụ thể như sau: cơn đau ở vùng tử cung diễn ra đột ngột và không có chu trình nhất định. Bên cạnh đó, cơn đau lan nhanh ra vùng bụng lưng và có thể lan xuống bắp chân. Nếu bà bầu có những dấu hiệu như vậy thì hãy thực hiện thăm khám ngay vì có thể bạn đang bị “bong nhau non”, một trong những triệu chứng vô cùng nguy hiểm đối với cả mẹ và bé. [caption id="attachment_966" align="aligncenter" width="618"] Đau bụng bất thường lan xuống bắp chân có thể do thai nhi gặp vấn đề[/caption] Ngực có cảm giác thay đổi rõ rệt Tăng kích thước vòng ngực trong quá trình mang thai là điều hiển nhiên các mẹ bầu sẽ phải trải qua. Các dấu hiệu ngực phát triển bình thường trong giai đoạn này đó là tăng nhanh về kích thướng, có cảm giác căng tức và đầu ti trở nên cứng hơn, xuất hiện quầng thâm, chạm vào cảm thấy hơi đau, … Tuy nhiên, nếu đột nhiên những dấu hiệu đó bị mất đi, thậm chí gây ra kích cỡ vòng ngực đột nhiên giảm xuống rõ rệt. Thì nguyên nhân có thể do em bé ngừng phát triển hoặc bị lưu thai.  Hãy chú ý từng thay đổi nhỏ nhất của cơ thể, của vòng ngực để có thể giải quyết vấn đề này một cách an toàn nhất. Mẹ bầu đi tiểu quá ít so với bình thường Thông thường, khi mang thai, do sự thay đổi của hooc môn khiến các mẹ bầu bị mắc chứng buồn tiểu nhiều hơn. Không chỉ vậy, bà mẹ sẽ phải trải qua cảm giác này cho đến cuối của thai kỳ. Tuy nhiên, nếu có những bà bầu đi tiểu quá ít thì sao. Có thể đây là dấu hiệu của bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc mẹ bầu bị mất nước trầm trọng. Hãy đến bác sĩ kiểm tra ngay để biết tình trạng của bản thân và bé như thế nào. [caption id="attachment_967" align="aligncenter" width="631"] Đi tiểu quá ít hoặc đi tiểu ra máu là mộ dấu hiệu nguy hiểm[/caption] Thai nhi có dấu hiệu cử động bất thường Quan sát sự phát triển và tình trạng của con qua hình thức con đạp, con cử động cũng làb một cách vô cùng hữu ích đối với mẹ bầu. Tuy rằng mỗi thai nhi sẽ có những hoạt động và cử động khác nhau, có thể nhiều hoặc ít, mạnh hoặc nhẹ. Nhưng nếu bà mẹ cảm nhận thấy sự thay đổi bất thường về cách cử động của con thì đây là một dấu hiệu nguy hiểm. Hãy đến bệnh viện để kiểm tra tình trạng của con nhé. [caption id="attachment_968" align="aligncenter" width="626"] Thăm khám thai nhi đều đặn để biết được tình trạng của con[/caption] Mẹ bầu bị xuất huyết âm đạo hoặc ra sữa sớm Ra sữa màu vàng trong những tháng cuối của thai kỳ đó là chuyện hiển nhiên có thể xảy ra đối với mẹ bầu. tuy nhiên, nếu hiện tượng này xảy ra sớm hơn, hoặc có thể kèm theo triệu chứng bị chảy máu âm đạo, đau bụng lâm râm thì đây có thể là dấu hiệu nguy hiểm liên quan đến rối loạn nồng độ prolactin trong máu, gây ảnh hưởng trực tiếp tới nhau thai. Mẹ bầu cần lưu ý và cẩn trọng nếu có những triệu chứng như vậy. Mang thai không phải một việc dễ dàng, mẹ bầu có thể phải đối mặt với nhiều dấu hiệu nguy hiểm khác nhau. Hãy cẩn trọng và chú ý từng thay đổi bất thường nhỏ nhất của cơ thể mình để có thể sinh ra đứa con khỏe mạnh nhất.  

[caption id="attachment_957" align="aligncenter" width="558"] Mẹ bầu cần kiêng ăn những loại thực phẩm nào[/caption] Mang thai và sinh con là thiên sứ của người phụ nữ. Chính vì vậy, việc đảm bảo sức khỏe trong khi mang thai và đảm bảo sự phát triển bình thường của thai nhi luôn được chú trọng rất nhiều. Vậy trong giai đoạn mang thai mẹ bầu cần kiêng ăn những gì để thực hiện mục tiêu như trên. Các mẹ bầu hãy đọc hết bài viết này để tìm ra câu trả lời nhé. Các chất chứa cồn như rượu Rượu chứa chất gây ra hội chứng rối loạn nhiễm độc rượu bào thai. Khiến thai nhi chậm phát triển, dễ bị mắc các vấn đề về dị tật bẩm sinh, ảnh hưởng tới sự hoạt động của tim và sự hoàn thiện não bộ thai nhi. Chính vì vậy, rượu được khuyến cáo không nên sử dụng đối với phụ nữ mang thai [caption id="attachment_958" align="aligncenter" width="570"] Rượu có hại đối với thai nhi và sức khỏe mẹ bầu[/caption] Các loại cá có chứa hàm lượng thuỷ ngân cao không tốt đối với bà bầu Ở một số loài cá như cá kiếm, cá mập, cá mòi, cá nhám, …. Mặc dù có thành phần dinh dưỡng vô cùng đa dạng và tốt đối với người bình thường. tuy nhiên, do hàm lượng metyl thuỷ ngân cao trong những con cá này mà phụ nữ mang thai cần tránh thay vì ăn chúng. The nhiều nghiên cứu cho rằng, metyl thuỷ ngân có khả năng đi qua nhau thai và gây hại trực tiếp tới não, thận và hệ thần kinh của thai nhi. Vậy nên các mẹ bầu hãy tránh xa các loài cá như thế này nhé. Các loại thực phẩm, thức ăn sống hoặc nấu không kỹ [caption id="attachment_959" align="aligncenter" width="581"] Không nên ăn đồ tươi sống[/caption] Thức ăn sống hoặc nấu chưa chín kỹ có nguy cơ chứa vi khuẩn và mầm bệnh vô cùng cao. Điều này có thể gây ra một số bệnh nhiễm trùng thai nhi dẫn đến một số căn bệnh nguy hiểm ở thai nhi như mù lòa, động kinh. Một vài trường hợp khác nặng hơn dẫn đến sinh non, chết thai hoặc lưu thai. Vậy nên, mẹ bầu thay vì ăn đồ tươi sống, nấu không kỹ thì nên thực hiện ăn chín, uống sôi sẽ đảm bảo về mặt vệ sinh và hạn chế tối đa tác hại của vi khuẩn đối với sức khỏe của bản thân và bào thai của mình. Nhóm đồ uống chứa caffeine            Các loại sản phẩm như cà phê, trà, nước ngọt hay ca cao mặc dù giúp con người cảm thấy thoải mái và tỉnh táo hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng không đúng cách haowcj không hợp lý, sử dụng quá nhiều thì ảnh hưởng của chúng đối với sức khỏe là không hề nhỏ. Nhất là đối với thể trạng của bà bầu. [caption id="attachment_960" align="aligncenter" width="588"] Hạn chế uống cà phê sẽ có lợi cho thai nhi hơn[/caption] Trong giai đoạn mang thai, caffeine được xem là nhóm chất bà bầu cần thực hiện kiêng cữ. Bởi lẽ, chất kích thích từ hoạt chất này có ảnh hưởng rất lớn đến với sự phát triển não bộ của thai nhi, làm chậm quá trình phát triển dẫn đến còi cọc sau sinh. Không những vậy caffeine còn ảnh hưởng tới các chức năng khác trong cơ thể bảo thai đang dần hình thành. Tuy nhiên, vẫn có một số loại trà hoa hoặc trà thảo mộc nếu uống một lượng vừa đủ thì rất tốt đối với bà bầu, giúp dễ ngủ, an thần và thoải mái, nhẹ nhõm. Nhóm thực phẩm dễ làm co bóp cổ tử cung như nghệ, rau húng tây, rau húng quế, cây xô thơm,  hạt nhục đậu khấu, lô hội Các loại rau củ này chứa hoạt chất kích thích cổ tử cung co bóp. Đây là một tình trạng mà bất cứ bà bầu nào cũng không mong muốn. Cổ tử cung co bóp khiến thai nhi bị ảnh hưởng một cách nặng nề, bà bầu sau khi sử dụng các loại rau củ này có thể cảm thấy đau thắt vùng bụng. Ngoài ra, các mẹ bầu cũng không nên ăn đu đủ xanh, dứa, rau ngót, chùm ngây, khổ qua, rau muối chua, … Đây cũng là những loại thức ăn gây ra nguy cơ sảy thai cao đối với bà bầu. [caption id="attachment_961" align="aligncenter" width="601"] Các mẹ bầu không nên ăn đu đủ xanh[/caption] Bên cạnh đó, những loại thực phẩm như sữa, nước ép trái cây chưa qua xử lý và tiệt trùng đầy đủ, phô mai, các chất gây nghiện, kích thích như thuốc lá các mẹ bầu cũng cần phải chú ý. Lựa chọn cho bản thân và cho đứa con tương lai của mình nguồn dinh dưỡng phù hợp và có lợi vô cùng quan trọng. Hy vọng rằng bài viết này giúp các chị em trong giai đoạn mang thai có thể biết nhiều hơn về những nguồn thức ăn, đồ uống có hại cho bản thân và tìm ra cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý và tốt nhất.  

Trong giai đoạn mang thai. Mẹ bầu cần được chăm sóc kỹ lưỡng hơn bất kỳ một giai đoạn nào khác. Trong nhiều cách thức chăm sóc sức khỏe mẹ bầu và thai nhi thì việc lựa chọn chế độ dinh dưỡng hợp lý và cân đối là không thể bỏ qua [caption id="attachment_951" align="aligncenter" width="572"] Trong thai kỳ, bà bầu cần ăn những gì?[/caption] Vai trò quan trọng của chế độ dinh dưỡng phù hợp đối với mẹ bầu và thai nhi Thật vậy, chế độ dinh dưỡng có tầm ảnh hưởng vô cùng mật thiết tới quá trình hình thành và phát triển của bào thai, Được xem như là nguồn cung cấp nguồn sống duy nhất cho thai nhi va cho cả mẹ bầu. Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp không những giúp bà mẹ có sức khoẻ tốt mà còn giúp trẻ phát triển đầy đủ cơ quan bộ phận nhanh chóng và hoàn thiện. Giúp bào thai phát triển đầy đủ về trí não, hoàn thiện về thể chất sau khi chào đời. [caption id="attachment_952" align="aligncenter" width="582"] Sữa, các loại hạt và rau củ quả rất tốt đối với bà bầu[/caption] Các nhóm chất dinh dưỡng cần cân đối và bổ sung trong suốt quá trình mang thai [caption id="attachment_953" align="aligncenter" width="598"] Trái cây chứa hàm lượng vitamin cao[/caption] Trong giai đoạn mang thai, bà bầu cần bổ sung rất nhiều dưỡng chất. Tuy nhiên, 4 nhóm chất dinh dưỡng các mẹ bầu nhất định phải được bổ sung đầy đủ đó là:       Chất đường bột như: gạo, khoai, mì, ngô, ….       Chất đạm gồm có: thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua, ….       Chất béo bao gồm: dầu, mỡ, lạc, vừng, dừa, ..       Các loại vitamin bao gồm các loại rau củ quả và các nhóm vitamin chứa trong một số loài động vật như cá, .. Bên cạnh đó, cần bổ sung cho bà bầu một lượng vừa đủ các chất dinh dưỡng khác như canxi (có thể bổ sung bằng thuốc uống canxi hoặc từ các nguồn thực phẩm như sữa, trứng, sữa chua, …). Các nhóm omega như omega 3, 6, 9, 12 có nhiều trong dầu ăn, dầu dừa, dầu cá hoặc dầu oliu. Bổ sung đầy đủ sắt, kẽm, acid folic (chứa nhiều trong các loại rau có màu xanh thẫm như súp lơ, đậu, bông cải xanh, hoặc gan động vật). Ngoài ra thì cần bổ sung i ốt cho bà bầu để thai nhi phát triển toàn diện về não bộ. Uống nước đầy đủ từ 2 đến 3 lít một ngày. [caption id="attachment_954" align="aligncenter" width="677"] Các loại thực phẩm bổ sung sắt cho bà bầu tốt nhất[/caption] Những nhóm thức ăn bà bầu cần tránh và hạn chế để đảm bảo sức khỏe bản thân và thai nhi được tốt nhất Bên cạnh ăn uống đầy đủ các chất như trên đã trình bày thì các mẹ bầu cần hết sức lưu ý trong việc ăn uống. Bởi lẽ, bên cạnh những nhóm thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng cao và thực sự cần thiết đối với bà bầu thì vẫn có những nhóm thức ăn gây ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển và làm ảnh hưởng xấu đối với cả thai nhi lẫn mẹ bầu. Trong đó, không thể không kể đến các nhóm thức ăn như sau:       Các sản phẩm chứa cồn, chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá và các chất gây nghiện khác       Các loại cá như cá kiếm, cá thu, cá mòi, cá nhám, cá mập, cá ngói, … Những loại cá này khi mẹ bầu ăn vào dễ gây ra ảnh hưởng não và hệ thần kinh của thai nhi do hàm lượng thủy ngân cao chứa trong cá.       Các loại thực phẩm chứa hàm lượng chất đạm cao như cá, thịt, trứng chưa được nấu chín. Nếu bà mẹ ăn các thức ăn như vậy sẽ dễ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn, là nguyên nhân tiềm ẩn dẫn đến một số bệnh nhiễm trùng gây ra sinh non, sảy thai hoặc lưu thai, …       Các sản phẩm có chứa caffeine như cà phê, trà, nước ngọt, ca cao, …       Các sản phẩm từ sữa hoặc nước trái cây chưa qua tiệt trùng, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.       Các loại thực phẩm, thức ăn chưa qua sơ chế kỹ lưỡng.       Các loại thực phẩm chế biến sẵn không đảm bảo chất lượng. Ngoài ra, còn một số loại rau củ các mẹ bầu cần tránh xa như đu đủ, rau ngót, các loại rau thơm như rau húng, rau răm, …Đây là những loại rau dễ gây xiots nhau thai và gây xảy thai cao. Chú ý chế độ dinh dưỡng là phương pháp cũng là cách tốt nhất để các mẹ bầu đảm bảo sức khỏe của bản thân và sức khỏe của thai nhi. Hy vọng rằng bài viết này sẽ giúp các mẹ bầu có một chế độ dinh dưỡng phù hợp và tốt nhất đối với bản thân và cho thai nhi của mình.

Mang thai luôn là giai đoạn khiến nhiều người lo lắng bên cạnh niềm vui sắp được đón một thiên thần nhỏ chào đời. Nhất là khi các mẹ bầu mang thai lần đầu tiên. Trong khi những kinh nghiệm mang thai chưa có thì mẹ bầu cần phải thực hiện khá nhiều công việc khác nhau để giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Vậy đó là gì, mẹ bầu mang thai cần lưu ý những gì trong thời kỳ thai nghén của mình. Bài viết này sẽ giải đáp những băn khoăn đó cho các mẹ bầu. [caption id="attachment_941" align="aligncenter" width="637"] Mẹ bầu cần lưu ý những gì trong thời kỳ mang thai[/caption] 1.  Lưu ý tiêm phòng trước khi mang thai Tiêm phòng trước khi mang thai là một trong những việc vô cùng quan trọng mà tất cả các phụ nữ có ý định mang thai và sinh con không thể bỏ qua. Tiêm phòng trước khi mang thai sẽ giúp thai nhi tránh được những rủi ro, hạn chế tối đa các bệnh bẩm sinh ngoài ý muốn. Tăng cường sức đề kháng cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. 2.  Chú ý việc khám thai định kỳ [caption id="attachment_942" align="aligncenter" width="630"] Mẹ bầu thực hiện khám thai định kỳ[/caption] Khám thai định kỳ là một trong những lưu ý mà mẹ bầu mang thai nhất định phải ghi nhớ. Khám thai giúp mẹ bầu quan sát và có thể kiểm tra sức khỏe thai nhi. Đồng thời có thể phát hiện những nguy cơ xấu ảnh hưởng tới thai nhi cách sớm nhất để đưa ra biện pháp xử lý nhanh chóng. Khám thai có thể diễn ra nhiều lần trong suốt 9 tháng thai kỳ. Tuy nhiên, có 3 mốc khám thai quan trọng mẹ bầu mang thai nào cũng cần phải thực hiện đầy đủ:       Mốc thời gian đầu tiên đó là 3 tháng đầu của thai kỳ (khoảng từ tuần thứ 11 đến tuần thứ 13). Giai đoạn này khám thai nhằm phát hiện những nhiễm sắc thể bất thường gây ra các bệnh như Down, Patau, các bệnh về não, tim và các căn bệnh bẩm sinh khác ảnh hưởng trực tiếp tới đời sống sau này của trẻ.       Mốc thời gian thứ  hai đó là vào tuần thứ 21 đến tuần thứ 24 của thai kỳ (kiểm tra thai kỳ ở tháng thứ 6). ở giai đoạn này, trẻ hầu như đã hoàn thiện toàn bộ cơ quan và hình hài. Chính vì vậy, việc kiểm tra và khám sức khỏe thai kỳ trong giai đoạn này giúp các bà mẹ phát hiện những dị dạng ngoài cơ thể, dị dạng nhỏ như hở hàm ếch, sứt môi, … [caption id="attachment_943" align="aligncenter" width="649"] Các mốc thời gian khám thai các mẹ bầu cần ghi nhớ[/caption]       Mốc thời gian thứ ba đó là vào những tuần cuối cùng của thai kỳ và sẽ được thực hiện bắt đầu từ tuần thứ 30 trở đi. Giai đoạn này sẽ giúp các mẹ bầu mang thai quan sát được sự hoạt động của trẻ. Dễ dàng có thể tìm ra những bất thường trước khi chào đời như bất thường nhịp tim, động mạch, bất thường ở não hoặc trường hợp phát triển chậm  trong tử cung. Từ đó có phương án phù hợp nhất để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ bầu lẫn thai nhi. 3.  Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai [caption id="attachment_944" align="aligncenter" width="655"] Mẹ bầu cần chú ý về chế độ dinh dưỡng hợp lý và đầy đủ[/caption] Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu mang thai ảnh hưởng trực tiếp tới sức khoẻ của mẹ và bé. Ảnh hưởng tới sự phát triển khỏe mạnh và sức chống chịu, hệ miễn dịch của trẻ. Không những vậy còn quy định một phần sự thông minh của em bé khi ra đời. Trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu cần được cung cấp đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất cơ bản đó là: Tinh bột, chất đạm, chất béo và vitamin. Ngoài ra cần phải được bổ sung các vi chất dinh dưỡng và khoáng chất khác như sắt, canxi, vitamin A, D, axit folic, .. giúp mẹ bầu có sức trong thời kỳ sinh sản. Bên cạnh đó còn cần phải chú ý cung cấp đủ từ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày. 4.  Chế độ làm việc và nghỉ ngơi tốt nhất cho mẹ bầu mang thai Bên cạnh những lưu ý như trên, thì chế độ làm việc, nghỉ ngơi của mẹ bầu mang thai cũng nắm giữ một vai trò vô cùng lớn đối với sự phát triển, sức khỏe của bé và của bà mẹ. [caption id="attachment_945" align="aligncenter" width="672"] Làm việc quá sức dễ ảnh hưởng xấu tới sức khoẻ của mẹ và bé[/caption] Trong giai đoạn này, bà mẹ cần chú ý thời gian làm việc và sắp xếp công việc hợp lý. Tránh làm quá sức hoặc không đúng thời gian. Ngoài ra, cần có một khoảng thời gian nghỉ ngơi, ăn ngủ đúng giờ. Kèm theo đó là luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng, cân đối. Sức khoẻ bà bầu và những lưu ý trong quá trình mang thai vô cùng quan trọng trong việc giúp các mẹ bầu mang thai lần đầu sinh ra đứa trẻ khỏe mạnh. Hy vọng rằng bài viết này giúp các mẹ bầu lần đầu mang thai một phần nhỏ nào đó.