Trẻ nhỏ thường có hệ miễn dịch còn non yếu. Vì vậy, việc bé hay bị ốm vặt như ho, sổ mũi, cảm cúm… là điều không hiếm gặp. Tuy nhiên, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên, bé dễ bị suy nhược, chậm lớn và ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất lẫn trí tuệ. Vậy làm sao để tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt? Hãy cùng Hệ Thống Nhà Thuốc Thái Bình tìm hiểu những bí quyết giúp bé khỏe mạnh hơn mỗi ngày trong bài viết dưới đây.

Vì sao trẻ thường hay ốm vặt

Nhiều trẻ dễ bị ốm do hệ miễn dịch chưa hoàn thiện, đặc biệt trong giai đoạn 0 - 6 tuổi. Thêm vào đó, môi trường sống ô nhiễm, thời tiết thay đổi hoặc chế độ ăn thiếu dinh dưỡng cũng khiến bé dễ mắc bệnh. Không chỉ vậy, việc ngủ muộn, ít vận động và lạm dụng thiết bị điện tử làm giảm sức đề kháng tự nhiên của cơ thể. Khi hiểu rõ nguyên nhân, bố mẹ có thể điều chỉnh chế độ chăm sóc phù hợp, giúp bé ít ốm hơn và phát triển toàn diện hơn.

>> Xem thêm: Tăng Cường Thể Lực - Bí Quyết Xây Dựng Sức Khỏe Vững Bền

Dinh dưỡng - Nền tảng của sức đề kháng khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng giúp trẻ phát triển toàn diện và tăng sức đề kháng. Bằng cách cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết mỗi ngày, bố mẹ có thể giúp bé ít ốm vặt và luôn tràn đầy năng lượng. Dưới đây là hai cách đơn giản nhưng hiệu quả để xây dựng chế độ ăn lành mạnh cho trẻ.

Bổ sung đầy đủ 4 nhóm dưỡng chất

Một chế độ ăn cân bằng với đủ 4 nhóm chất - đạm, tinh bột, chất béo và vitamin khoáng chất. Đây đều là nền tảng giúp bé khỏe mạnh. Đạm giúp hình thành kháng thể, tinh bột cung cấp năng lượng. Bên cạnh đó, chất béo hỗ trợ hấp thu vitamin tan trong dầu. Các loại rau củ, trái cây, thịt cá, trứng, sữa... đều cần có trong thực đơn hàng ngày của trẻ. Điều này nhằm giúp cơ thể của bé luôn tràn đầy năng lượng và chống lại bệnh tật hiệu quả.

Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C và D

Vitamin C và D đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn và virus. Vitamin C giúp tăng sức đề kháng, làm lành vết thương nhanh hơn. Dưỡng chất này thường có nhiều trong cam, quýt, dâu tây, ổi. Bên cạnh vitamin C, vitamin D giúp hấp thu canxi, phát triển xương và hỗ trợ hệ miễn dịch, có thể bổ sung qua cá hồi hay lòng đỏ trứng. Duy trì hai loại vitamin này giúp bé khỏe mạnh quanh năm.

Duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh

Đường ruột khỏe là chìa khóa cho hệ miễn dịch vững vàng. Khi hệ vi sinh cân bằng, cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và có khả năng chống lại vi khuẩn gây bệnh. Bố mẹ nên cho bé ăn sữa chua hoặc uống men vi sinh. Việc bổ sung lợi khuẩn giúp giảm rối loạn tiêu hóa, tăng hấp thu và giúp trẻ ăn ngon, ngủ tốt hơn mỗi ngày.

Rèn luyện thói quen sinh hoạt lành mạnh cho trẻ

Bên cạnh dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt hàng ngày đóng vai trò quan trọng trong việc tăng sức đề kháng cho trẻ. Bố mẹ có thể giúp bé phát triển hệ miễn dịch vững vàng bằng chế độ sinh hoạt khác nhau.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Giấc ngủ giúp cơ thể tái tạo năng lượng và tăng cường miễn dịch. Trẻ thiếu ngủ thường dễ mệt mỏi, hay cáu gắt và dễ bị bệnh hơn. Tùy theo độ tuổi, bố mẹ cần đảm bảo bé ngủ từ 9 - 10 tiếng mỗi ngày. Con cần được tạo thói quen ngủ đúng giờ, tắt thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ giúp bé tỉnh táo, vui vẻ và phát triển tốt hơn.

Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên

Vận động là “liều thuốc tự nhiên” giúp trẻ khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Khi bé chơi thể thao, máu được lưu thông tốt hơn. Lúc này, các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, từ đó giúp tăng sức đề kháng. Bố mẹ nên khuyến khích con tham gia các hoạt động nhẹ nhàng như đi dạo, đạp xe, nhảy dây hoặc bơi lội. Việc duy trì thói quen vận động giúp bé phát triển thể chất và mang lại giấc ngủ ngon.

Giữ gìn vệ sinh cá nhân và môi trường sống

Vệ sinh cá nhân đóng vai trò rất lớn trong việc ngăn ngừa bệnh tật. Bé cần được hướng dẫn rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, đánh răng và thay quần áo mỗi ngày. Bên cạnh đó, bố mẹ nên giữ nhà cửa sạch sẽ, thông thoáng. Điều này để tránh con trẻ khỏi khói thuốc, lông thú hay bụi bẩn trong nhà. Môi trường trong lành không chỉ giúp bé ít ốm mà còn tạo không gian học tập và vui chơi an toàn hơn.

Tiêm chủng đầy đủ

Tiêm chủng là biện pháp phòng bệnh hiệu quả nhất cho trẻ nhỏ. Các mũi tiêm như sởi, cúm, viêm gan B hay bạch hầu giúp cơ thể bé tạo ra kháng thể chủ động. Điều này bảo vệ con khỏi nhiều bệnh truyền nhiễm nguy hiểm. Bố mẹ cần theo dõi lịch tiêm chủng định kỳ và nên đưa bé đi tiêm đúng thời gian khuyến cáo. Việc tiêm đủ, đúng và an toàn giúp bé phát triển toàn diện và khỏe mạnh lâu dài.

Khi nào cần đưa trẻ đi khám bác sĩ

Nếu bé sốt cao trên 3 ngày, ho kéo dài, tiêu chảy, hoặc sụt cân nhanh, bố mẹ không nên chủ quan hay tự mua thuốc. Những dấu hiệu này có thể là biểu hiện của bệnh lý nghiêm trọng. Bé cần được đưa đến bác sĩ kiểm tra sớm để có hướng điều trị phù hợp. Việc khám và theo dõi định kỳ giúp phát hiện sớm vấn đề sức khỏe, từ đó ngăn ngừa biến chứng và giúp bé hồi phục nhanh hơn.

>> Xem thêm: Đề Phòng Sức Khỏe Trước Các Bệnh Thường Gặp Khi Giao Mùa

Kết luận

Tăng sức đề kháng cho trẻ hay ốm vặt giúp bé khỏe mạnh, năng động và phát triển toàn diện. Việc chăm sóc, quan tâm đúng cách không chỉ giúp phòng ngừa ốm vặt mà còn xây dựng thói quen sống lành mạnh từ nhỏ. Trong hành trình nuôi dưỡng con, bố mẹ không nên bỏ qua những nguồn hỗ trợ uy tín để bảo vệ sức khỏe cho gia đình. Hệ Thống Nhà Thuốc Thái Bình luôn đồng hành, cung cấp những sản phẩm chất lượng, an toàn và tư vấn chuyên nghiệp, giúp bé có một nền tảng sức khỏe vững chắc và gia đình yên tâm hơn trong chăm sóc sức khỏe hàng ngày.

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC THÁI BÌNH

Cơ sở 1: 109 Định Công, phường Phương Liệt, TP Hà Nội
Cơ sở 2: 118 phố Phú Đô, phường Từ Liêm, TP Hà Nội
Cơ sở 3: 115 phố Mễ Trì Hạ, phường Từ Liêm, TP Hà Nội
Cơ sở 4: 245 Định Công, phường Định Công, TP Hà Nội
Cơ sở 5: 114 đường Nguyễn Khuyến, phường Hà Đông, TP Hà Nội
Cơ sở 6: 6 phố Trần Nguyên Đán, phường Định Công, TP Hà Nội
Cơ sở 7: Tầng 1, 210 phố Trung Kính, phường Yên Hòa, TP Hà Nội
Cơ sở 8: 1 đường Văn Khê, Khu đô thị Văn Phú, phường Hà Đông, TP Hà Nội

Hotline: 19003183