Đôi mắt là một trong những cơ quan quan trọng giúp chúng ta kết nối với cuộc sống xung quanh. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện nay, mắt phải chịu nhiều tác động tiêu cực từ khói bụi, thiết bị điện tử và thói quen sinh hoạt thiếu khoa học. Nếu không chăm sóc đúng cách, thị lực sẽ suy giảm theo thời gian. Hãy để Nhà Thuốc Thái Bình giúp bạn khám phá các phương pháp chăm sóc mắt khỏe mạnh và hiệu quả nhé!

Nghỉ ngơi hợp lý khi sử dụng thiết bị điện tử

Hầu hết chúng ta đều đang dành quá nhiều thời gian trước màn hình máy tính, điện thoại. Điều này khiến mắt phải điều tiết liên tục, dễ dẫn đến mỏi mắt, khô mắt, thậm chí là suy giảm thị lực. Một mẹo đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ mắt là áp dụng quy tắc 20-20-20. Cứ sau mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn xa 6 mét trong vòng 20 giây.

Bên cạnh đó, bạn nên điều chỉnh độ sáng màn hình sao cho phù hợp với môi trường xung quanh. Đảm bảo rằng màn hình không quá chói cũng không quá tối. Việc sử dụng kính chống ánh sáng xanh cũng là một lựa chọn tốt khi phải làm việc với thiết bị điện tử trong nhiều giờ liên tục.

Ngủ đủ giấc để mắt được khỏe mạnh

Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình phục hồi chức năng của mắt. Nếu ngủ không đủ giấc, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng mắt đỏ, sưng, thâm quầng hoặc khô mắt. Một người trưởng thành nên ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn cũng cần tạo thói quen ngủ đúng giờ và hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính. Hãy ngưng sử dụng những thiết bị ấy ít nhất 30 phút trước khi đi ngủ. Điều này nhằm tránh ánh sáng xanh làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe của mắt.

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất tốt cho mắt

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thị lực. Những thực phẩm giàu vitamin A, C, E và các chất chống oxy hóa như lutein, zeaxanthin hay Omega-3 có thể giúp mắt khỏe mạnh và ngăn ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến võng mạc và thủy tinh thể.

Không chỉ vậy, việc tăng cường các loại rau xanh như cải bó xôi, cải xoăn; bổ sung cà rốt, bí đỏ, đu đủ... cũng vô cùng cần thiết. Những loại cá béo như cá hồi, cá ngừ đực kết hợp cùng các thực phẩm trên tạo nên một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt. Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt chia cũng là nguồn dưỡng chất tuyệt vời cho đôi mắt.

Đeo kính râm khi ra ngoài nắng

Tia cực tím (UV) trong ánh nắng mặt trời là nguyên nhân làm tổn thương võng mạc. Chúng cũng chính là mối nguy hại gây ra các bệnh lý như đục thủy tinh thể hay thoái hóa điểm vàng. Do đó, bạn nên đeo kính râm khi đi ra ngoài, đặc biệt vào khoảng thời gian từ 11 - 15h khi tia UV mạnh nhất. Hãy ưu tiên chọn kính có khả năng chống tia UV cao và chất lượng.

Bạn cũng cần kết hợp đeo kính với việc đội nón rộng vành. Những món đồ này giúp mắt tránh khỏi cái nắng gay gắt của thời tiết mùa hè. Chúng còn làm tăng hiệu quả bảo vệ đôi mắt của bạn, làm mắt trở nên khỏe mạnh.

Giữ vệ sinh mắt đúng cách

Vệ sinh mắt sạch sẽ là một yếu tố quan trọng trong việc phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng mắt như viêm kết mạc, đau mắt đỏ. Bạn nên rửa mắt bằng nước rửa chuyên dụng cho mắt từ 1 đến 2 lần mỗi ngày. Đặc biệt sau khi đi ngoài đường hoặc tiếp xúc với môi trường ô nhiễm, việc rửa mắt càng cần thiết.

Không chỉ vậy, hãy tránh dụi mắt bằng tay khi chưa rửa sạch. Lúc này vi khuẩn từ tay có thể lây sang mắt rất nhanh. Đồng thời, nên thường xuyên thay và giặt sạch khăn mặt, gối nằm để hạn chế vi khuẩn tiếp xúc với mắt.

Tập thể dục cho mắt mỗi ngày

Cũng giống như cơ thể, mắt cũng cần được vận động và thư giãn để duy trì sự linh hoạt. Một số bài tập đơn giản có thể giúp bạn cải thiện độ tập trung và giảm mỏi mắt. Bạn có thể nhắm mắt nhẹ trong vài giây, sau đó mở ra và nhìn vào khoảng không xa. Thực hiện động tác xoay mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại mỗi chiều khoảng 5 lần.

Một mẹo chăm sóc mắt khỏe mạnh khác là áp lòng bàn tay đã được xoa nóng lên mắt trong khoảng 1 phút. Cách này không chỉ giúp mắt dễ chịu mà còn giảm căng thẳng thị giác rất tốt.

Chăm sóc mắt khỏe mạnh bằng cách khám mắt định kỳ

Rất nhiều bệnh lý về mắt tiến triển âm thầm mà không có dấu hiệu rõ rệt cho đến khi đã trở nên nghiêm trọng. Do đó, việc khám mắt định kỳ là vô cùng cần thiết, nhất là với những người trên 40 tuổi hoặc có tiền sử bệnh lý về mắt trong gia đình.

Nếu bạn đang đeo kính, hãy đến các cơ sở kiểm tra độ thường xuyên. Việc này nhằm đảm bảo kính đang phù hợp với tình trạng mắt hiện tại. Đừng đợi đến khi mắt có dấu hiệu bất thường mới đến gặp bác sĩ.

Tránh thuốc lá và hạn chế bia rượu

Thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương cho mắt. Chất độc trong khói thuốc có thể phá hủy các mạch máu nhỏ quanh mắt, làm tăng nguy cơ đục thủy tinh thể. Rượu bia cũng gây mất nước và làm giảm khả năng điều tiết của mắt.

Nếu muốn giữ thị lực khỏe mạnh lâu dài, bạn cần tránh xa hoặc từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. Đồng thời, việc duy trì chế độ uống nước đầy đủ (khoảng 2 lít mỗi ngày) cũng cần thiết để giữ độ ẩm tự nhiên cho mắt.

>> Xem thêm: Cách Trị Viêm Mũi Dị Ứng Ở Trẻ Em

Kết luận

Chăm sóc mắt là một hành trình cần sự kiên trì và thói quen tốt từ những điều nhỏ nhất. Hãy yêu thương, chăm sóc mắt khỏe mạnh như cách chúng luôn đồng hành cùng bạn trên mọi chặng đường. Một đôi mắt khỏe mạnh hôm nay là nền tảng cho một tương lai sáng rõ mai sau. Còn ngần ngại gì mà không đến Nhà Thuốc Thái Bình để được hỗ trợ sức khỏe thị lực một cách tốt nhất!

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC THÁI BÌNH

Hotline: 19003183