Thoái hóa đốt sống là một trong những căn bệnh xương khớp phổ biến nhất hiện nay, đặc biệt ở người cao tuổi. Tình trạng này không chỉ gây ra các cơn đau nhức, khó chịu mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu đúng về thoái hóa đốt sống, từ đó biết cách phòng tránh và chữa trị hiệu quả.

Tìm hiểu về căn bệnh thoái hóa đốt sống

Thoái hóa đốt sống là quá trình lão hóa tự nhiên của cột sống. Tình trạng này xảy ra khi đốt sống, đĩa đệm và khớp quanh cột sống bị tổn thương. Khi thoái hóa, đĩa đệm mất nước và giảm đàn hồi, khiến cột sống kém linh hoạt hơn. Điều này gây ra các triệu chứng như đau nhức, cứng khớp và đôi khi biến dạng cột sống. Thoái hóa đốt sống có thể xảy ra ở nhiều vị trí khác nhau trên cột sống. Hai vị trí phổ biến nhất là thoái hóa đốt sống cổ và thoái hóa đốt sống lưng.

>> Xem thêm: Bị Đờm Không Ho Là Dấu Hiệu Của Bệnh Gì?

Nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống

Thoái hóa đốt sống là kết quả của nhiều yếu tố tác động lên cột sống trong thời gian dài. Hiểu rõ nguyên nhân sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa, hạn chế biến chứng và điều trị kịp thời hơn.

• Lão hóa tự nhiên: Tuổi tác khiến đĩa đệm và đốt sống giảm đàn hồi.

• Chấn thương cột sống: Tai nạn, vận động mạnh hoặc tư thế sai có thể thúc đẩy thoái hóa sớm.

• Thói quen sinh hoạt không đúng: Ngồi sai tư thế, ít vận động, mang nặng thường xuyên dễ làm cột sống thoái hóa.

• Bệnh lý nền: Viêm khớp, thoát vị đĩa đệm… có thể khiến tình trạng thoái hóa tiến triển nhanh hơn.

Triệu chứng nhận biết thoái hóa đốt sống

Thoái hóa đốt sống thường tiến triển âm thầm và dễ bị nhầm lẫn với các bệnh lý xương khớp khác ở giai đoạn đầu. Tuy nhiên, nếu chú ý, bạn có thể nhận biết bệnh qua một số dấu hiệu điển hình. Việc phát hiện sớm triệu chứng sẽ giúp quá trình điều trị hiệu quả hơn và ngăn ngừa biến chứng nguy hiểm về sau.

• Đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ hoặc lưng, cơn đau có thể lan ra vai, tay hoặc chân tùy vị trí thoái hóa.

• Cứng khớp, khó vận động, đặc biệt vào buổi sáng hoặc khi thay đổi thời tiết.

• Tê bì hoặc mất cảm giác ở chi do dây thần kinh bị chèn ép.

• Yếu cơ, mất thăng bằng nếu bệnh tiến triển nặng.

Cách phòng tránh thoái hóa đốt sống hiệu quả

Phòng ngừa thoái hóa đốt sống không chỉ giúp bảo vệ cột sống khỏe mạnh mà còn góp phần nâng cao chất lượng sống về lâu dài. Dưới đây là những thói quen đơn giản nhưng mang lại hiệu quả thiết thực nếu bạn duy trì đúng cách.

Duy trì tư thế đúng khi làm việc và sinh hoạt

Tư thế đúng đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ cấu trúc cột sống. Khi ngồi làm việc, bạn nên giữ lưng thẳng và vai thả lỏng để tránh mỏi cơ. Tránh gù lưng hoặc cúi đầu quá lâu, đặc biệt khi dùng máy tính và điện thoại. Nếu phải ngồi lâu, hãy đứng dậy vận động nhẹ nhàng sau mỗi 30 - 60 phút để cải thiện tuần hoàn máu. Vận động giúp giảm áp lực lên các đốt sống, ngăn ngừa thoái hóa và đau lưng hiệu quả.

Tập luyện thể dục đều đặn

Tập thể dục đều đặn giúp tăng sức mạnh cơ bắp và hỗ trợ cột sống linh hoạt hơn. Các bài tập như yoga, bơi lội hoặc đi bộ rất tốt cho người có nguy cơ thoái hóa. Chúng giúp giảm áp lực lên đốt sống, thư giãn cơ thể và hạn chế căng thẳng do ngồi lâu hoặc làm việc nặng. Tuy nhiên, bạn cần chọn bài tập phù hợp với thể trạng và sức khỏe hiện tại của bản thân. Hãy hạn chế các động tác quá mạnh, vặn xoắn nhiều hoặc gây áp lực lớn lên vùng cổ và thắt lưng.

Ăn uống hợp lý, bổ sung dưỡng chất

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp củng cố hệ xương khớp từ bên trong. Bạn nên ưu tiên các thực phẩm giàu canxi, vitamin D, collagen, omega-3. Các dưỡng chất này thường có trong cá hồi, trứng, sữa, rau lá xanh để tăng cường tái tạo sụn khớp và đĩa đệm. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế các loại đồ ăn nhanh, nhiều đường, nhiều dầu mỡ. Chúng có thể gây viêm và làm yếu cấu trúc xương.

Tránh mang vác vật nặng hoặc vận động sai tư thế

Mang vác vật nặng sai cách là nguyên nhân phổ biến gây tổn thương cột sống, nhất là thắt lưng. Khi cần nâng đồ, hãy dùng lực từ chân thay vì cúi gập lưng gây áp lực lên cột sống. Hãy luôn giữ lưng thẳng và giữ vật nặng sát cơ thể để tránh lệch tư thế khi nâng. Bạn cần tránh mang vác vật quá nặng vượt quá sức để hạn chế chấn thương. Đặc biệt, không nên bê vác liên tục trong thời gian dài nếu không thực sự cần thiết.

Khám sức khỏe định kỳ

Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường liên quan đến thoái hóa đốt sống. Đặc biệt, bạn nên kiểm tra chức năng xương khớp để theo dõi tình trạng cột sống. Việc thăm khám sớm giúp bạn có cơ hội điều trị nhẹ nhàng và hiệu quả ngay từ đầu. Bác sĩ sẽ đưa ra lời khuyên phù hợp theo độ tuổi và thể trạng của từng người.

Cần làm gì khi bị thoái hóa đốt sống

Khi được chẩn đoán thoái hóa đốt sống, điều quan trọng nhất là không nên chủ quan hoặc tự ý điều trị tại nhà. Việc đầu tiên bạn cần làm là thăm khám với bác sĩ chuyên khoa xương khớp. Điều này nhằm đánh giá chính xác mức độ thoái hóa và xây dựng phác đồ điều trị phù hợp. Tùy vào tình trạng bệnh, bác sĩ có thể chỉ định dùng thuốc, vật lý trị liệu hoặc kết hợp cả hai nhằm kiểm soát cơn đau, phục hồi vận động và ngăn ngừa biến chứng.

Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần điều chỉnh lại lối sống. Hãy chú trọng vào tư thế sinh hoạt, chế độ ăn uống và tăng cường vận động nhẹ nhàng. Việc kiên trì tập luyện theo hướng dẫn của chuyên gia phục hồi chức năng sẽ giúp cải thiện đáng kể tình trạng thoái hóa.

>>> Xem thêm: Giải Pháp Tăng Cường Đề Kháng Cho Bé Khỏe Mạnh Mỗi Ngày

Kết luận

Thoái hóa đốt sống là bệnh mãn tính có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Hiểu đúng về nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh giúp bạn bảo vệ cột sống khỏe mạnh lâu dài. Hãy chú ý lắng nghe cơ thể và đừng ngần ngại đi khám khi có dấu hiệu bất thường. Để được tư vấn và lựa chọn sản phẩm hỗ trợ điều trị uy tín, bạn hãy đến ngay Hệ Thống Nhà Thuốc Thái Bình – Nơi cung cấp đa dạng thuốc và dịch vụ chăm sóc sức khỏe tận tâm, chuyên nghiệp.