Áp lực công việc, thói quen ăn uống thất thường, căng thẳng kéo dài... là những yếu tố khiến số ca mắc bệnh đau dạ dày ngày càng gia tăng. Tuy nhiên, không ít người vẫn coi nhẹ những dấu hiệu nhỏ ban đầu như đau âm ỉ vùng bụng, đầy hơi hay chán ăn. Thực tế, đây có thể là lời cảnh báo của những tổn thương nghiêm trọng bên trong dạ dày. Chúng xuất phát từ những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại. Hãy để Nhà Thuốc Thái Bình cùng bạn tìm hiểu về “thủ phạm” âm thầm khiến dạ dày tổn thương.

6 thói quen phổ biến gây nên tình trạng đau dạ dày

Đôi khi chính lối sống thường ngày đang bào mòn dạ dày bạn từng chút một. Dưới đây là những thói quen phổ biến gây đau dạ dày bạn cần biết để phòng tránh một cách hiệu quả.

Thường xuyên bỏ bữa sáng

Bỏ bữa sáng là thói quen khá phổ biến nhưng lại ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Khi bạn không cung cấp thức ăn vào buổi sáng, dạ dày vẫn tiếp tục tiết acid. Tuy nhiên vì không có thức ăn để tiêu hóa, acid sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày. Điều này gây cảm giác đau âm ỉ hoặc nóng rát, lâu ngày dẫn đến viêm loét. Ngoài ra, bỏ bữa sáng còn khiến quá trình trao đổi chất bị rối loạn, làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.

>> Xem thêm: Viêm Da Cơ Địa: Nguyên Nhân, Triệu Chứng Và Cách Điều Trị Hiệu Quả

Thức khuya liên tục

Thức khuya kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn gây hại cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là dạ dày. Khi ngủ muộn, đồng hồ sinh học của cơ thể bị rối loạn. Điều này làm giảm khả năng phục hồi và tái tạo niêm mạc dạ dày. Dạ dày phải hoạt động trong trạng thái căng thẳng kéo dài, tăng tiết acid và làm tổn thương lớp bảo vệ niêm mạc. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến nhiều người bị đau dạ dày mạn tính.

Ăn quá nhanh

Ăn nhanh làm cho thức ăn không được nhai kỹ, khiến dạ dày phải làm việc quá mức để nghiền nát và tiêu hóa. Điều này không chỉ gây đầy bụng, khó tiêu mà còn làm tăng áp lực lên dạ dày, dẫn đến tình trạng đau và co thắt. Ngoài ra, thói quen này còn khiến bạn dễ ăn quá no hoặc nuốt phải nhiều đồ, gây chướng bụng và ợ hơi. Ăn chậm và nhai kỹ sẽ giúp giảm tải thức ăn cho dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn.

Thường xuyên tiêu thụ nước ngọt có gas, cà phê, trà đặc

Việc uống nhiều nước ngọt có gas, cà phê hay trà đặc có thể khiến dạ dày tiết nhiều acid hơn. Điều này dẫn đến tổn thương lớp niêm mạc và gây cảm giác nóng rát, ợ chua. Bên cạnh đó, các loại thức uống này còn kích thích hệ thần kinh trung ương, làm tăng mức độ căng thẳng và tác động xấu đến quá trình tiêu hóa. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến bệnh viêm loét và trào ngược dạ dày.

Căng thẳng kéo dài

Căng thẳng, stress kéo dài làm tăng tiết hormone cortisol, kích thích dạ dày tiết nhiều acid hơn bình thường. Đồng thời, stress còn làm giảm lưu lượng máu đến dạ dày. Chúng ảnh hưởng khả năng tự làm lành của niêm mạc. Kết quả là các triệu chứng đau, khó tiêu, ợ hơi xuất hiện thường xuyên hơn. Kiểm soát stress quan trọng trong việc giảm các cơn đau dạ dày và nâng cao chất lượng sống.

Hút nhiều thuốc lá

Thuốc lá chứa nhiều chất độc hại làm tổn thương niêm mạc dạ dày, giảm khả năng bảo vệ và làm tăng tiết acid. Hút thuốc lá còn làm chậm quá trình lành vết loét. Đồng thời lúc này, hiệu quả của các thuốc điều trị dạ dày cũng sẽ giảm đi. Ngoài ra, thuốc lá còn gây tăng nguy cơ ung thư dạ dày. Việc bỏ hoặc giảm hút thuốc là bước quan trọng để bảo vệ và nâng cao sức khỏe toàn diện.

Nên làm gì khi bị đau dạ dày

Khi gặp phải các triệu chứng đau dạ dày, bạn cần điều chỉnh thói quen ăn uống và sinh hoạt. Hãy ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Điều này sẽ giúp ổn định lượng acid dạ dày và giảm áp lực cho niêm mạc. Ngoài ra, việc hạn chế đồ ăn cay, dầu mỡ và tránh các loại đồ uống kích thích như cà phê, trà đặc, nước ngọt có gas cũng rất quan trọng để bảo vệ dạ dày. Bạn cũng cần duy trì giấc ngủ đều đặn, tránh thức khuya liên tục.

Hãy tìm cách giảm căng thẳng thông qua các hoạt động thư giãn hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Chúng sẽ giúp tâm trạng thoải mái và giảm áp lực đến các cơ quan trong cơ thể hơn. Nếu bạn đang hút thuốc, hãy cố gắng giảm hoặc từ bỏ hoàn toàn chúng. Thuốc lá là một trong những nguyên do trực tiếp ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe dạ dày. Cuối cùng, khi triệu chứng kéo dài hoặc nặng lên, bạn cần đến khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh biến chứng nguy hiểm.

>> Xem thêm: Cách Điều Trị Và Phòng Ngừa Bệnh Viêm Hô Hấp Trên Hiệu Quả

Kết luận

Đau dạ dày là vấn đề phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh và kiểm soát hiệu quả nếu bạn biết nhận diện những thói quen xấu hàng ngày. Việc duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống điều độ, tránh những tác nhân tiêu cực giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, giảm nguy cơ viêm loét và các biến chứng nghiêm trọng. Bạn cần chăm sóc dạ dày từ những thói quen nhỏ nhất để quá trình tiêu hóa luôn ổn định. Nếu có dấu hiệu bất thường, hãy chủ động thăm khám và đến Nhà Thuốc Thái Bình để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời bằng các sản phẩm phù hợp giúp giảm cơn đau dạ dày.

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC THÁI BÌNH

Hotline: 19003183