Những lời khuyên giúp người cao tuổi sống thọ và khỏe mạnh hơn
Để người cao tuổi có được một sức khỏe, tinh thần và thể chất khỏe mạnh. Hãy áp dụng một số lời khuyên dưới đây để cải thiện sức khỏe và sống thọ hơn mỗi ngày nhé!
Thay đổi lối sống chăm chỉ và lành mạnh hơn
Tuổi càng cao người già càng ỉ lại, trở nên lười biếng hơn khi bất kể làm việc gì. Hãy bắt đầu có một lối sống lành mạnh hơn để giảm nguy cơ gặp các bệnh không mong muốn. Ngay cả khi đã ngoài 60 tuổi vẫn không có gì là muộn nếu thay đổi lối sống tốt hơn mọi phương diện sẽ trở nên tích cực hơn.
Lên kế hoạch tập thể dục phù hợp với tuổi
Người cao tuổi luôn quan niệm rằng “tuổi cao sức yếu”, tuy nhiên có rất nhiều bộ môn thể dục cũng như các bài tập dành cho người cao tuổi để cải thiện sức khỏe mỗi ngày và giúp phòng tránh các bệnh thường gặp. Vận động mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể dẻo dai hơn, tăng cường sức đề kháng, giảm tăng huyết áp ở người cao tuổi. Ngoài ra, các hoạt động thể chất còn giúp tăng cường thị lực, đầu óc minh mẫn hơn.
Hãy thử tập bộ môn yoga
Đối với người cao tuổi khi tập bộ môn yoga sẽ giúp cải thiện sự linh hoạt của cơ bắp, giúp ngăn ngừa lão hóa, khiến cho cơ bắp cứng rắn hơn. Đối với các bệnh nhân bị viêm khớp hoặc đau xơ cơ sẽ giúp cải thiện hơn các triệu chứng gây khó chịu của bệnh. Ngoài ra, đối với bộ môn yoga khi tập một số kỹ thuật như ngồi thiền và hít thở đúng cách cũng giúp phòng tránh trầm cảm, bớt căng thẳng, tinh thần phấn chấn, lạc quan hơn.
Luôn quan tâm đến cân nặng
Chỉ số cơ thể BMI luôn ở mức bình thường sẽ giúp người cao tuổi giảm nguy mắc các bệnh về xương khớp, bệnh đái tháo đường gây cản trở cuộc sống sinh hoạt hằng ngày.Bổ sung nhiều trái cây và các loại rau quả
Trong trái cây và các loại rau có chứa rất nhiều vitamin và chất xơ bổ sung cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, sức khỏe sẽ được cải thiện hơn giảm các nguy cơ mắc bệnh về tim mạch, huyết áp, ung thư…Tiêm vắc - xin phòng ngừa bệnh
Người cao tuổi nên đi khám và tiêm vắc xin phòng ngừa các bệnh như cúm hằng năm theo chỉ định và yêu cầu của bác sĩ
Đi chùa chiền, nhà thờ
Nhiều nghiên cứu cho thấy, thường xuyên đi cầu nguyện tại chùa chiền, nhà thờ có thể giúp tăng tuổi thọ thêm vài năm. Theo như nghiên cứu, người cao tuổi có thể sống thọ hơn nhờ họ thường xuyên đến các đền chùa cầu nguyện, nhờ đó họ có thể giảm mức độ căng thẳng và theo chế sẽ độ ăn chay cũng có lợi cho sức khỏe.
Tham gia các hoạt động tập thể
Khi tham gia vào các hoạt động đông người, phù hợp lứa tuổi như các câu lạc bộ dành cho người già, các hoạt động tình nguyện hoặc đi từ thiện sẽ giúp cho người già có cách suy nghĩ tích cực, lạc quan và vui vẻ hơn vào cuộc sống. Kết thêm nhiều bạn bè chia sẻ kinh nghiệm lẫn nhau về bảo vệ sức khỏe và các lĩnh vực trong cuộc sống giúp cho cuộc sống của người cao tuổi thêm tươi mới như được trẻ lại, tinh thần phấn chấn tăng tuổi thọ.Không có bình luận nào cho bài viết.
Tin liên quan
Vitamin đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Chúng hỗ trợ miễn dịch, tăng cường trao đổi chấ
18/05/2025
Trí nhớ là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng có khả năng g
19/05/2025
Gan là cơ quan quan trọng giúp thải độc và duy trì sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, với lối sống hiện đại và các yếu
04/01/2025
Tuổi càng cao các chức năng của cơ thể cũng bị suy giảm dần, hệ miễn dịch cũng kém đi và sức khỏe càng ngày càng y
05/11/2020
Muốn bé ăn ngon tự nhiên mà không cần ép hay sử dụng các loại thuốc ăn ngon tăng cân, mẹ cần biết được nguyên nhân
25/09/2020