Tuổi càng cao, cơ thể càng cần được chăm sóc kỹ để duy trì sức khỏe ổn định. Vì vậy, tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi là điều được nhiều gia đình quan tâm. Nhu cầu này càng rõ khi cha mẹ thường mệt mỏi, ăn uống kém hoặc dễ ốm lúc giao mùa. Tuy nhiên, sức đề kháng không thể cải thiện chỉ nhờ một món ăn hay vài loại vitamin. Cơ thể cần được chăm sóc toàn diện và duy trì những thói quen tốt trong thời gian dài. Hãy cùng Hệ thống Nhà thuốc Thái Bình tìm hiểu những cách chăm sóc phù hợp qua nội dung sau đây.

Vì sao người lớn tuổi cần tăng sức đề kháng

Khi tuổi tăng lên, nhiều chức năng trong cơ thể cũng dần có những thay đổi nhất định. Trong đó, hoạt động của hệ miễn dịch có thể không còn hiệu quả như khi còn trẻ. Người lớn tuổi cũng dễ gặp tình trạng ăn kém, ít vận động hoặc mắc bệnh mạn tính. Những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến thể trạng và khả năng phục hồi của cơ thể.

Hệ miễn dịch thay đổi theo tuổi tác

Quá trình lão hóa tự nhiên kéo theo những thay đổi trong hoạt động của hệ miễn dịch. Vì thế, cơ thể người lớn tuổi có thể phản ứng kém hiệu quả hơn trước một số tác nhân gây bệnh. Khi mắc bệnh, họ đôi khi cũng cần nhiều thời gian hơn để phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, tuổi cao không đồng nghĩa với việc cơ thể chắc chắn sẽ trở nên yếu ớt. Chăm sóc đúng cách vẫn giúp người lớn tuổi duy trì thể trạng tốt và cuộc sống chủ động hơn.

Thể trạng dễ suy giảm khi ăn uống kém

Cảm giác ngon miệng có thể giảm dần ở một số người khi tuổi ngày càng cao. Những vấn đề về răng miệng hoặc tiêu hóa cũng khiến việc ăn uống trở nên khó khăn. Nếu tình trạng này kéo dài, cơ thể có thể không nhận đủ năng lượng và dưỡng chất cần thiết. Người lớn tuổi từ đó dễ mệt mỏi, giảm cân và mất dần khối cơ. Vì vậy, gia đình nên quan tâm đến chất lượng bữa ăn thay vì chỉ chú ý số lượng.

Bệnh mạn tính ảnh hưởng đến sức khỏe chung

Người cao tuổi thường có nguy cơ mắc một hoặc nhiều bệnh mạn tính cùng lúc. Những bệnh này cần được theo dõi và kiểm soát theo hướng dẫn của nhân viên y tế. Tự ý bỏ thuốc hoặc thay đổi cách điều trị có thể khiến sức khỏe trở nên khó kiểm soát hơn. Bên cạnh đó, gia đình nên chú ý đến giấc ngủ, ăn uống và khả năng vận động. Kiểm soát tốt bệnh nền sẽ tạo điều kiện để cơ thể duy trì trạng thái ổn định hơn.

>> Xem thêm: Giải Pháp Hỗ Trợ Giảm Đau Nhức Xương Khớp Từ Bên Trong

Tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi qua chế độ ăn

Chế độ ăn hợp lý là nền tảng quan trọng để duy trì sức khỏe khi tuổi ngày càng cao. Thay vì tập trung vào một thực phẩm được quảng cáo là tốt cho miễn dịch, nên ưu tiên bữa ăn đa dạng. Mỗi nhóm thực phẩm sẽ cung cấp những dưỡng chất khác nhau mà cơ thể cần mỗi ngày. Đồng thời, cách chế biến cũng nên phù hợp với khả năng nhai và tiêu hóa của từng người.

Chú ý nguồn protein trong bữa ăn

Protein cần thiết cho việc duy trì cơ bắp và nhiều hoạt động bình thường của cơ thể. Người lớn tuổi có thể lựa chọn cá, thịt nạc, trứng, sữa hoặc các loại đậu. Nguồn thực phẩm nên được thay đổi thường xuyên để bữa ăn ngon miệng và đa dạng hơn. Với người ăn ít, có thể chia khẩu phần thành những bữa nhỏ trong ngày. Nếu đang mắc bệnh cần kiểm soát dinh dưỡng, khẩu phần nên được điều chỉnh theo tư vấn chuyên môn.

Bổ sung rau củ và trái cây đa dạng

Rau củ và trái cây cung cấp chất xơ, vitamin cùng nhiều khoáng chất cần thiết. Gia đình nên thay đổi nhiều loại rau quả để bữa ăn phong phú và dễ ăn hơn. Với người nhai yếu, thực phẩm có thể được nấu mềm hoặc cắt nhỏ trước khi dùng. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều trái cây rồi bỏ qua các nhóm thực phẩm khác. Sự cân đối trong khẩu phần vẫn quan trọng hơn việc tập trung vào riêng một nhóm chất.

Uống đủ nước trong ngày

Cảm giác khát có thể trở nên kém rõ ràng hơn ở một số người cao tuổi. Do đó, nên chủ động uống nước đều trong ngày thay vì chờ đến khi quá khát. Canh hoặc súp cũng góp phần cung cấp thêm lượng dịch cho cơ thể. Tuy nhiên, nhu cầu nước không hoàn toàn giống nhau ở tất cả mọi người. Người mắc bệnh tim hoặc bệnh thận nên tuân thủ lượng nước được nhân viên y tế hướng dẫn.

Những lưu ý khi tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi

Không có một thực phẩm nào giúp hệ miễn dịch khỏe lên ngay sau vài lần sử dụng. Việc chăm sóc cần được duy trì lâu dài và phù hợp với sức khỏe của mỗi người. Đặc biệt, người cao tuổi thường sử dụng thuốc để kiểm soát các bệnh đang mắc. Do đó, các sản phẩm bổ sung cũng cần được lựa chọn thận trọng hơn.

Không lạm dụng vitamin và sản phẩm bổ sung

Vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng cơ thể chỉ cần chúng với lượng phù hợp. Dùng nhiều sản phẩm cùng lúc không đồng nghĩa sức đề kháng sẽ tăng nhanh hơn. Một số thành phần còn có thể không phù hợp với bệnh nền hoặc thuốc đang sử dụng. Vì vậy, không nên lựa chọn sản phẩm chỉ dựa vào lời giới thiệu hoặc quảng cáo. Khi muốn sử dụng kéo dài, người lớn tuổi nên hỏi ý kiến nhân viên y tế trước.

Theo dõi những thay đổi bất thường

Một số vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi có thể không biểu hiện rõ ngay từ đầu. Mệt mỏi kéo dài, ăn kém hoặc sụt cân không chủ ý đều cần được quan tâm. Khả năng vận động giảm rõ rệt cũng không nên mặc định là biểu hiện bình thường của tuổi tác. Nếu những thay đổi này kéo dài, gia đình nên đưa người bệnh đi kiểm tra sức khỏe. Xác định nguyên nhân sớm sẽ giúp việc chăm sóc và xử trí phù hợp hơn.

>> Xem thêm: Dành Cho Ai Muốn Hiểu Rõ Chỉ Số Huyết Áp Trong 5 Phút

Kết luận

Tăng sức đề kháng cho người lớn tuổi cần kết hợp dinh dưỡng cân đối, vận động vừa sức và nghỉ ngơi hợp lý. Những thói quen đơn giản nhưng được duy trì đều đặn sẽ thiết thực hơn việc phụ thuộc vào một sản phẩm bổ sung. Bên cạnh đó, gia đình cần chú ý kiểm soát bệnh nền và theo dõi những thay đổi bất thường của cơ thể. Nếu cần tìm hiểu thêm về cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi, bạn có thể liên hệ Hệ thống Nhà thuốc Thái Bình để được hỗ trợ phù hợp.

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC THÁI BÌNH

Cơ sở 1: 114 Nguyễn Khuyến, Hà Đông, TP Hà Nội
Cơ sở 2: 118 phố Phú Đô, Từ Liêm, TP Hà Nội
Cơ sở 3: 115, ngõ 32 Đỗ Đức Dục, Từ Liêm, TP Hà Nội
Cơ sở 4: 245 Định Công, Định Công, TP Hà Nội
Cơ sở 5: 6 Trần Nguyên Đán, Phương Liệt, TP Hà Nội
Cơ sở 6: T1, 210 Trung Kính, Yên Hòa, TP Hà Nội
Cơ sở 7: 1 Văn Khê, KĐT Văn Phú, Kiến Hưng, TP Hà Nội
Cơ sở 8: 109 Định Công, Phương Liệt, TP Hà Nội
Cơ sở 9: Ngã Tư Chợ, Thôn Đông Cơ Nam, xã Đồng Châu, Hưng Yên

Hotline: 19003183