Mùa đông không chỉ mang theo khí lạnh mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe. Nhiệt độ giảm đột ngột, độ ẩm thấp cùng thói quen sinh hoạt không điều độ là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh lý phổ biến. Trong bài viết này, nhà thuốc Thái Bình sẽ điểm qua các loại bệnh thường gặp vào mùa đông để bạn hiểu rõ hơn và có biện pháp phòng tránh hiệu quả.

Các loại bệnh thường gặp vào mùa đông

Mỗi bệnh sẽ có những đặc điểm riêng, nhưng tất cả đều có thể phòng ngừa bằng cách giữ gìn sức khỏe, ăn uống đầy đủ chất và duy trì lối sống lành mạnh trong mùa đông.

Cảm lạnh và cúm

Cảm lạnh và cúm là những bệnh thường gặp vào mùa đông do virus phát triển mạnh trong thời tiết lạnh. Các triệu chứng phổ biến bao gồm sốt, đau đầu, ho, nghẹt mũi và sổ mũi. Để phòng ngừa, bạn nên tiêm vaccine cúm, giữ ấm cơ thể, rửa tay sạch sẽ và tránh tiếp xúc với người bị bệnh.

Viêm phế quản và viêm phổi

Không khí lạnh làm suy yếu đường hô hấp. Điều này dẫn đến nguy cơ mắc viêm phế quản và viêm phổi. Những bệnh này thường biểu hiện qua ho kéo dài, sốt cao, khó thở và tức ngực. Để bảo vệ sức khỏe, hãy giữ ấm vùng cổ và ngực. Ta cần tránh nơi có gió lùa và tăng cường sức đề kháng bằng cách ăn uống lành mạnh.

Bệnh đau khớp

Nhiệt độ thấp vào mùa đông khiến máu khó lưu thông đến các khớp. Chúng gây lên những cơn đau nhức và hiện tượng cứng khớp. Để giảm nguy cơ, bạn có thể tập thể dục nhẹ nhàng để duy trì sự linh hoạt của khớp. Bên cạnh đó, ta cũng nên kết hợp với giữ ấm các vùng cơ thể, đặc biệt là tay và chân.

Các bệnh về da

Khô da, nứt nẻ và chàm là những vấn đề da liễu phổ biến trong mùa đông. Chúng bắt đầu nhen nhóm xuất hiện khi độ ẩm không khí xuống thấp. Lúc này, da thường bị khô, bong tróc hoặc ngứa rát. Ta có thể phòng ngừa bằng cách dùng kem dưỡng ẩm thường xuyên, uống đủ nước và tránh tắm bằng nước quá nóng để giữ độ ẩm cho da.

Viêm họng

Không khí lạnh và khô là nguyên nhân chính gây viêm họng. Loại bệnh này bắt đầu xuất hiện với các triệu chứng như đau rát họng, ho khan và khó nuốt. Để bảo vệ họng, hãy uống nước ấm, sử dụng khăn quàng cổ và tránh sử dụng đồ uống lạnh.

Bệnh tim mạch

Mùa đông làm tăng nguy cơ các bệnh tim mạch do huyết áp dễ tăng khi trời lạnh. Các dấu hiệu thường thấy bao gồm đau ngực, khó thở và chóng mặt. Bạn nên kiểm tra sức khỏe định kỳ, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và mặc đủ ấm để đảm bảo nhiệt độ cơ thể ổn định.

Hen suyễn và dị ứng

Không khí lạnh và bụi bẩn dễ kích thích các dải cơ xung quanh đường thở. Việc này khiến phế quản co thắt gây ra hen suyễn và dị ứng. Triệu chứng thường gặp là khó thở, tức ngực, ho và sổ mũi. Để phòng tránh, hãy đeo khẩu trang khi ra ngoài, tránh xa các tác nhân gây dị ứng và luôn mang theo thuốc hỗ trợ khi cần thiết.

Lời khuyên chung để bảo vệ sức khỏe mùa đông

Ngoài những cách phòng ngừa riêng của từng loại bệnh, ta cũng nên thực hiện những lưu ý chung để bảo vệ sức khỏe với nền tảng chính là bức tường đề kháng của cơ thể.

Duy trì chế độ ăn uống cân bằng

Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể duy trì sức đề kháng, đặc biệt là các thực phẩm giàu vitamin C. Ví dụ như cam, chanh, kiwi và rau xanh. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh cảm cúm và nhiễm trùng.

Ngoài ra, ta cũng có thể bổ sung bằng cách dùng thực phẩm chức năng chiết xuất thiên nhiên. Điều này không chỉ áp dụng cho việc bổ sung vitamin mà còn phù hợp trong việc hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh lý khác. Điều quan trọng là ta biết cách tìm loại thực phẩm chức năng tương ứng và phù hợp.

Giữ ấm cơ thể

Trong mùa đông, việc giữ ấm cơ thể là rất quan trọng để tránh các bệnh về hô hấp và đau nhức khớp. Đặc biệt, vùng đầu, cổ, tay và chân cần được bảo vệ kỹ càng bằng áo ấm, khăn quàng cổ, mũ và găng tay để cơ thể không bị mất nhiệt.

Luyện tập thể dục đều đặn để tăng cường sức đề kháng

Tập thể dục thường xuyên giúp bạn duy trì sức khỏe, cải thiện tuần hoàn máu và hệ miễn dịch. Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga hoặc tập thể dục trong nhà có thể giúp bạn giữ cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai trong mùa đông.

Hạn chế tiếp xúc với nguồn bệnh, đặc biệt ở nơi đông người

Mùa đông là thời điểm virus và vi khuẩn lây lan nhanh chóng, đặc biệt là những nơi đông người. Điển hình như các trung tâm thương mại hay phương tiện công cộng. Hãy giữ khoảng cách an toàn và thường xuyên rửa tay bằng xà phòng chuyên dụng. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm.

Kết luận

Việc nhận biết và phòng ngừa các loại bệnh thường gặp vào mùa đông là yếu tố quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình. Bằng cách duy trì lối sống lành mạnh, bổ sung dinh dưỡng hợp lý và giữ ấm cơ thể đúng cách, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng mùa đông mà không lo lắng về sức khỏe. Hãy chủ động phòng bệnh để luôn khỏe mạnh bất kể thời tiết.

HỆ THỐNG NHÀ THUỐC THÁI BÌNH

• CS: 6 Trần Nguyên Đán, Định Công, Hoàng Mai.
• Cs: 109 Định Công, Hoàng Mai.
• Cs: 114 Nguyễn Khuyến, Văn Quán, Hà Đông.
• Cs: 115 Ngõ 32 Đỗ Đức Dục, Mễ Trì Hạ Nam Từ Liêm ( Chợ Mễ Trì Hạ).
• Cs :118 Phú Đô, Phường Phú Đô, Nam Từ Liêm.
• CS: 210 Trung Kính, Yên Hòa, Cầu Giấy.
• Cs: 245 Định Công, Hoàng Mai.

Hotline: 19003183